站姿

九个点靠墙站

练习时长要求:礼仪班至少15min，国旗班2h

头顶平，目光平视，面色温和，笑不露齿，嘴角微上，肩膀后掰一下压一下，提肋（吸一口气呼出半口，留半口气），收小腹，提肛。

重心在两腿之间的中心线上

手自然下垂，中指离裤缝近一点。但不要太刻板。

女生小丁子步（左脚前提，大约在在右脚的中间）

嘿嘿，男生直接点时刻，自己看哈，我就不做笔记了。

手的姿势男女不同。（哈哈，我平时是用的艾老师讲的男生手姿势。

男生自己看哈。

无论男女大腿肌肉绷直，整个往上拔的感觉。

员。

站姿很好，艾老师特地提到了她。

非诚勿扰的女嘉宾。（没说哪一期所以我没去找，有知道的，希望大家放一下bv号。让我们都去看看，学一学。嘿嘿，谢谢啦！）

要看艾老师的动作噢！

谢谢点赞收藏和投币🉑!❤️