拳理十要之头部

    形意拳十要，略谓：“头，身，手，步，梢，精，意，气，力，功。”总此十要，可知形意拳乃是内家功。不独练外形，亦练内功。

    练习内功是为了什么？旧时武术前辈们多不识字，但是高手的内功，一定练的好，其涵养不逊于儒者。一个人有些涵养，近了可以影响兄妹，教育儿女。远了可以开宗明义，使薪火相传。

    所以从一开始，习武者应当爱惜身体，锻炼身体，明拳理。而后才能明白地练习。下面是一些笔记，有些话是<素问>的，有些话是太极拳拳经的，但其核心意思是车毅斋师傅传弟子们的话，车师傅的传人，我这儿有礼了。

头为一身首，

下颌要微收，

臂力从自然，

护喉护五官。

五行真如五道关，

蔽住五行克他人。

目通肝。

平时锻炼，目宜常运，

久之，威如虎，锐如鹰。

练功时，

目光集中，

人类猿猴，

故取猴相，锐也。

交手时，

审查机宜。

一动皆动，

如虎怒，

如龙惊。

眼无神，

拳无魂。

耳，通肾。

肾主气力，

久卧伤气。

气不足，

则耳鸣。

善待耳，

则增聪。

目光久驻于玩物，

目努而血拥，

肺气滞而不通，

神思倦怠。

耳为烦能。

劳目过度而嗜睡，

此时阳气当升而不升，

所以惰气先至而坏神。

白日长惰气，久之伤志。

形意拳吴师曰，

“悉心用耳，则益增聪矣。

凝神静听，

久之听力敏锐，

可以遇敌先觉，

闻风趋避，

伺机进取。”

口舌之用，

口需闭，

舌上顶，

气息不乱，

津液下行，

行则任脉通，

通则固。