医生不建议用筋膜枪吗？总结三大弊端缺陷！

筋膜枪如今的热度非常高，网络上不少博主都在宣传产品按摩效果优异，不过关于这类产品的争议也不断出现。有人反馈产品会损害身体健康，甚至有医生不建议用筋膜枪的评价出现，让打算入手产品的朋友很纠结，医生不建议用筋膜枪吗？怎么挑选到靠谱产品？作为健身教练，我自己用过不少筋膜枪，今天就围绕这个问题来给大家分享一篇科普文章，让大家都能用好的产品。

下图是我自己用过的筋膜枪产品：

一、医生不建议用筋膜枪吗？

医生不建议用筋膜枪吗？关于这个问题我特地找了几个医生朋友做了探讨，其实大多数医生都还是建议大家用筋膜枪的，不过市场产品质量参差不齐，加上很多朋友都是在不了解产品的基础上跟风挑选的产品，会导致很多问题出现，所以医生们推荐的时候也会比较谨慎。总的来说医生们大致分为下面这些观点：

1：医生不推荐用劣质筋膜枪，风险较大

网络上有一些医生不推荐大家用筋膜枪是想说不要用不专业的劣质筋膜枪，不仅做工差、性能不稳定，是很容易受伤的！

2：医生提醒特殊人群不用筋膜枪

还有一些医生是不建议特殊人群用筋膜枪，风险比较大。毕竟这类智能产品是会给身体带来刺激，要是体质不能承受，受伤的概率也是挺大的。

3：大部分医生都推荐大家使用筋膜枪

另外，绝大多数医生都是推荐，大家去使用优质的筋膜枪的，可以有效缓解身体疲劳，是一款很好用的按摩产品。

 

二、使用优质筋膜枪的四大好处！

医生不建议用筋膜枪吗？对于优质的产品，医生还是建议大家用的，能带来不少好处。那究竟优质筋膜枪有什么好处呢？下面就总结了几点给大家参考下：

好处1、快速热身

大家在运动、健身前热身工作没做好，受伤概率就很大，而筋膜枪可以快速冲击需要锻炼的肌肉群，激活肌肉，促进血液循环，等于做了快速热身，可以防止受伤！

好处2、减轻身体疲劳

很多人经过长期的学习、工作之后，难免感觉到肌肉僵硬、酸痛，用筋膜枪能可以更好的按摩放松肌肉与筋膜，促进乳酸代谢，改善酸痛感、减轻身体疲劳。

好处3、预防肌肉萎缩

如今很多年轻人都没做运动，每天处于久坐不动的状态，时间久了，肌肉会逐渐失去力量，甚至就可能会出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等情况。用筋膜枪可以快速大家按摩放松紧绷的肌肉群，以防这些问题出现！

好处4、改善肌肉酸痛

多数人经过运动后，肌肉纤维可能会出现粘连，血液流通受到阻碍，感觉到肌肉酸痛感，用筋膜枪安按摩能有效放松紧绷僵硬的筋膜、肌肉，让身体恢复正常状态！

 

三、注意劣质筋膜枪存在的坏处！

医生不建议用筋膜枪吗？医生们对于优质产品是十分建议大家去用的，不建议的是那些不专业的产品。毕竟市场复杂，不是所有筋膜枪都很专业，一旦用到不专业产品或者使用方式不对，都容易带来下面这些坏处。（下图是来自专业人士对筋膜枪坏处的看法）

下面我给大家分析了筋膜枪常见的三点坏处

坏处1、会损伤骨头、关节

部分不靠谱的筋膜枪配置的是金属按摩头，材质坚硬，一但用到了骨骼、关节上，会造成严重损伤，比如骨隐裂等！

坏处2、造成皮肤淤青、肌肉酸痛等情况

专业技术实力不足的筋膜枪，性能都不稳定，比如存在推力不稳定、击打轨迹偏移等问题，会伤及皮肤，导致皮肤淤青、造成肌肉酸痛、淤血等情况出现！

坏处3、引起慢性损伤

使用不专业的筋膜枪，往往刚开始没有明显的不适感，都是慢性损伤问题，等用了一段时间后，会感觉到肌肉撕裂痛感、严重酸痛！

 

四、分析筋膜枪会伤害身体？

医生不建议用筋膜枪吗？医生不建议用不专业的筋膜枪，会带来上面这些坏处。不过为什么会导致坏处呢？想要安心使用这类产品，还需要弄清楚根源才行。为此，我特地从专业机构找来筋膜枪肌肉损伤原因分析表，给大家分析筋膜枪损伤肌肉的常见原因：

原因1、选低价筋膜枪

市面上的产品，便宜的就几十块，贵的能到上千元，总有些人喜欢选择低价的产品，觉得省钱，但这些产品一般都会压缩成本，选材用料都很粗糙劣质，震频稳定性较差、噪音高，问题多多，非常容易损伤肌肉。

原因2、盲目信任欧美大牌

不少人推崇欧美大牌的筋膜枪，觉得比国产的更加专业，但其实欧美品牌的筋膜枪最初是为了欧美健身人群设计的，并不适合国人的体质需求，产品的按摩力度、击打深度与国人的肌肉特征都不适配，贸然使用受伤的风险很大。

 

原因3、跟风使用网红品牌

网红品牌会制造各种宣传噱头销售产品，热衷营销炒作，千万不要觉得产品好用，大部分都不专业，连研发团队都没有，产品的击打强度、击打精准度、震频均匀稳定性等都不合格，容易损伤肌肉！

原因4、不结合自身肌肉特征挑选筋膜枪

还有很多朋友是直接选择别人推荐的产品，忽略了不同人因为年龄、性别、生活习惯、饮食习惯等因素不同，形成的肌肉特征也有区别，要是选择的产品不适合自己，受伤的风险会非常大。

 

医生不建议用筋膜枪吗？看到这里，大家都能清楚，医生是建议大家用专业筋膜枪的，好处非常多。只不过大家挑选产品的时候一定要多加谨慎。在这里也建议大家都参考权威论坛发布的筋膜枪的推力与损伤指数图，对比挑选性能靠谱的产品，我也结合自己多年的使用体验，分享几个优质的产品给大家对比：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力等性能非常拔尖，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！“非常规”未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、八大指南避开劣质筋膜枪！

医生不建议用筋膜枪吗？医生是建议大家用优质的产品。达到放松身体的效果，不建议的是不做功课选到不靠谱的产品，危害到身体健康。那怎么才能在选购时避免劣质产品呢？下面就给大家整理了几个选购技巧，掌握好了去选择产品就不会有问题：

1、推力合适比较好

筋膜枪的推力要在合适的范围内，如果大家使用的筋膜枪推力比较小，就达不到理想的按摩效果，要是推力过强的筋膜枪，很容易损伤身体，建议大家选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪比较靠谱。

2、分清mini枪和大枪

不怎么运动的朋友还是建议你们选择Mini型筋膜枪，外观设计好看，携带方便，虽然性能比较普通，但是清除的按摩需求是可以满足的。经常锻炼的朋友就推荐使用大枪，按摩性能更出色！

3、振幅要足够深

如果筋膜枪的振幅不足8mm，那基本没有什么按摩效果，建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，要是想要深度按摩，选择振幅在10mm以上的筋膜枪更好！

4、选握持感好的产品

不要质量很沉、手柄太粗的产品，握在手上就不是很舒服，使用的时间一长手腕还容易发酸，误操作几率更大！

5、选择合适的重量

大家最好选择重量在600g-1000g区间的筋膜枪，不会太轻导致按摩效果不佳，也不会太重，难以长时间握持或者误操作。

6、震频适当

筋膜枪的震频也是有一个科学的区间的，普遍建议大家选择震频在2000-3500/min之间的筋膜枪，能达到理想的按摩效果又比较安全。

7、最好选择无刷电机

电机对筋膜枪而言非常重要，推荐大家去使用无刷电机的产品，性能好、没什么噪音，按摩效果更出色，使用寿命也比较长。有刷电机震频不够稳定、发热严重，会存在较大的安全隐患。

8、选均匀性好的筋膜枪

这点说的是筋膜枪的推力与震频均匀性，要是推力和震频衰减度高、或者因为电机马达质量差导致推力与震频不均匀，不仅按摩效果受影响，很容易导致肌肉损伤！

 

医生不建议用筋膜枪吗？关于这个问题的科普内容到这里就结束了，看完上面的分享之后，相信大家已经很清楚这个问题的答案了。事实上，医生并不是不建议大家使用筋膜枪，而是要提醒大家谨慎挑选产品，不要选择不靠谱的网红、低价产品，否则很大概率会危害身体健康，只有技术实力强、兼容性出色的优质筋膜枪才能真正有效放松按摩身体！