小瓶的饮食日记5.18 171/61.25
自身情况：
◦基数小但是体脂率比较高，肉松，H偏梨形。
◦姨妈五个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。
◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。
◦现在的目标是想快乐减肥，健康减脂，瘦肚子，和食物和解，养来姨妈！
早餐：大米饼🥞➕鸡蛋🥚➕油条半根🥖
午餐：全麦面包🍞➕拌菜花🥦➕豆腐鱼丸汤🥘➕八个西梅
晚餐：一片全麦吐司🍞➕黄瓜拌木耳🥒➕西红柿炒鸡蛋🍅➕两个大枣
今天就邪门了 早晨想去吃小豆饼结果卖光了一气之下不知道选什么才吃了油条 中午想吃苦瓜炒鸡蛋结果也没有了？？？晚上正常一个鸡蛋白结果鸡蛋也没有了所以才吃了炒鸡蛋 本来吃东西就都加加减减计划好的最后都给我打乱了 生气气😠
