夏季养生的三点建议

    在夏季，空气湿度明显增大，容易损伤体表阳气，使人体内的汗液往往无法通畅地发散出来，就会使人感到四肢困倦，委靡不振。因此夏季养生要顺应阳气阳盛于外、阴伏于内的特点，给出以下三点建议：

    1、莫贪凉，以防拉肚伤风

    夏季到来，天气日益炎热，很多人开始吃冷食，如冷饮、冰镇食品、凉拌菜等。夏季这个时候最忌讳饮食过于凉的食品，因为过于寒冷，会伤及脾胃阳气，不仅会出现肚子胀满、食欲下降、大便稀溏等，还会出现伤风感冒等问题。

    鉴于夏季脾胃阳气相对不足，在饮食上我们可以补益脾胃阳气，比如吃点适量的姜，姜本身具有温中散寒，温补脾阳的功效，如每天早晨起床后，先饮一杯开水，切成薄片，取4—5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10—30分钟，慢慢咀嚼。

    2、护阳气，午间要打个盹

    在中医养生理论上讲，午时（上午11时～下午1时）是一天之中阳气最盛，也是阴气初始的时刻，这个时间段最好不要运动或者工作，因为这会影响阳气与阴气的交接。

    午时小睡一会儿，可以很好地滋阴护阳，使阴阳平衡。午睡时间因人而异，对于体力劳动者建议午睡时间30-40分钟为宜；脑力劳动者最好是15-30分钟。

    3.汗出多，固护津液很重要

    夏季养生应遵循“少动多静”的养生原则，注意顾护阳气、保持体力。夏季天气酷热，人体阳气走于肌表，浮散于上，容易出汗，往往动即汗出，人体容易感觉疲劳。可选择较为和缓的运动项目，如散步、习八段锦、打太极拳等，运动强度以微微汗出为度，切记不可大汗淋漓。

    运动后体内津液流失，此时最好来一杯益胃生津，敛阴止汗的酸梅汤。乌梅100g，干山楂片100g，甘草5片，陈皮丝5条，冰糖50g，放入养生壶中，加水至1500ml水位线，熬制1小时后即可享用。

    最后提醒大家，夏季养生要做好！