2022年12月29日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

身体免疫力低了会增加患病的机会，怎么知道自己免疫力低呢？参考以下症状：

1.易发生腹泻、急性肠胃炎，因免疫力低下，抵挡不住对外界的细菌、病毒的侵袭。

2.经常出现感冒、发烧、流鼻涕的现象，要很长时间才好，而且还会引起肺炎、鼻炎等疾病。

3.经常疲倦，对做事情没情趣、力不从心，长时间超负荷工作后，会表现的疲惫不堪，身体复原慢。

4.容易冒虚汗，尤其是睡觉时出虚汗，睡不安稳。

人体免疫力是非常重要的，要引起高度重视，可通过看医生找出原因，同时进行适量运动，饮食上做到营养均衡，帮助身体免疫力得到提高。

早餐：

1.烙饼，50克（面粉重量。）

2.青椒炒豆干，153克

3.拌芥菜丝，26克

4.煎鸡蛋，57克

5.燕麦仁汤，1中碗

午餐：

1.捞面条，85克（面条重量。）

2.千张肉卷，103克

3.炒菠菜，146克

4.蒜瓣，2个

晚餐：

1.炒饼丝，102克（饼丝重量。）

2.拌水果萝卜片，92克

3.番茄蛋汤，1小碗

两餐之间加水果， 113克 （苹果重量。）