«成瘾——在放纵中寻找平衡»（2）

«成瘾——在放纵中寻找平衡»（2） 1、虽然说真话能促进依恋关系的发展，但强迫性地过度使用高多巴胺物质会阻碍依恋关系的发展。使用高多巴胺物质会使人陷入孤立与冷漠的状态，因为成瘾物质会取代与他人交往所获得的回报。 2、当我们的经历与我们展现出的形象不符时，我们可能会变得冷漠，缺乏真实感，成为一个与我们所创造的形象一样虚假的人。精神病学家称这种感受为现实感丧失和人格解体。这是一种可怕的感觉，通常会引发自杀的念头。毕竟，如果我们丧失了真实感，那么结束自己的生命也无关紧要。 3、物质财富过剩与物质财富不足同样糟糕。多巴胺过量会削弱延迟满足的能力。社交媒体的夸大和“后真相”政治（我们称之为谎言）放大了我们的稀缺感。因此，即使生活在富足的环境中，我们依然有贫瘠的感觉。 4、诚实可以强化意识，创造令人满意的亲密关系，对真实的叙事负责，并提高延迟满足的能力，甚至可能预防未来成瘾问题的出现。 5、过度消费会使人产生羞耻感，进而遭到集体的回避，或者对集体撒谎以避免自己遭遇排挤，这两种情况都会进一步强化孤立的状态，周而复始，导致持续的过度消费。 6、真实的自我盘点不仅能让我们更好地了解自己的缺点，还能使我们更加客观地评价和回应其他人的不足。当我们能够对自己负责时，我们也能对他人负责。 7、康复就像«哈利波特»中的一个场景，当邓布利多在一条黑暗的小巷中前进时，他所经过的路灯被一一点亮。只有当他走到小巷尽头，停下来回头望去，他才能看到，整条小巷都被照亮了，那是他前进所带来的光芒。 8、平衡之道 （1）对快乐的不懈追求（以及对痛苦的逃避）会导致痛苦。 （2）康复始于戒断。 （3）戒断成瘾物质能够重置大脑的奖赏回路，并使我们从简单的奖励中获得快乐。 （4）自我约束在欲望和消费之间创造了字面意义上的空间与元认知的空间,在今天这个多巴胺过量的世界里,自我约束是一种必要的手段。 （5）药物可以恢复内稳态,但要考虑到在用药物消除痛苦的同时，我们失去了什么。 （6）在天平的痛苦端增加重量,为了恢复平衡,天平会重新向快乐的一侧倾斜。 （7）提防疼痛成瘾。 （8）激进诚实可以增强意识,巩固亲密关系,培养丰富的思维。 （9）亲社会羞耻感证实了我们归属于人类团体。 （10）不要逃避这个世界,我们可以沉浸其中,从而找到解决之道。