筋膜枪到底是不是智商税？三大弊端危害不得不妨

如今使用筋膜枪的用户越来越多，随之而来的是用户使用筋膜枪后肌肉酸痛、淤血、关节疼痛等负面评价，这也导致很多人怀疑筋膜枪是智商税，不敢购买。那筋膜枪到底是不是智商税？康复训练师李龙今天就来为大家解答这个问题，同时也会教给大家选购筋膜枪的方法，帮大家选到适合自己的筋膜枪！

上图是我近几年测评过的筋膜枪。

一、筋膜枪到底是不是智商税？

筋膜枪到底是不是智商税？其实专业的筋膜枪作用突出，是非常好用的按摩工具。广大医生普遍支持我们使用筋膜枪，下面为大家总结一下它的好处。

筋膜枪有以下四大好处：

1、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在很多年轻人都久坐不动，一躺一天，可能会出现肌肉纤维化、肌肉萎缩问题，而筋膜枪可以帮助缺乏运动的用户放松肌肉，加快肌肉组织内的血液循环，改善肌肉状态，对预防肌肉纤维化和肌肉萎缩十分有效。

2、驱散乳酸

筋膜枪可以让紧绷的肌肉放松下来，增加肌肉组织中的血液流通，驱散身体力堆积的乳酸，所以用筋膜枪能缓解肌肉状态，更好的恢复身体。

3、快速热身

用筋膜枪快速地冲击想要锻炼的目标肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果，让肌肉更容易进入工作状态。

4、对筋膜炎症有一定好处

筋膜枪主要是通过高频的振动作用来达到减轻局部组织张力，促进血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛症状的作用，可以缓解筋膜枪问题。

二、筋膜枪为什么会伤肌肉？

筋膜枪到底是不是智商税？筋膜枪好处很多，但为什么很多人用完之后，会出现肌肉损伤问题呢？这类朋友多半是使用了劣质的筋膜枪或操作手法不当，这才出现这些问题。这也是为什么，网上有“筋膜枪是智商税”这种说法存在的重要原因。

不专业产品主要有以下弊端——

弊端1：使用位置不当，伤害身体薄弱位置

筋膜枪用在不恰当的位置很容易造成肌肉损伤，比如将筋膜枪用在腋窝、腹腔、脖子等肌肉组织比较少的位置，就很容易引起皮下淤血，内脏受伤等问题。

弊端2:导致淤血，肌肉疼痛

劣质筋膜枪往往伴随着击打力度过强、力度不够均匀等问题，会导致皮下淤血、肌肉红肿等问题！

弊端3: 有隐蔽的慢性危害

劣质筋膜枪使用后容易造成骂醒伤害，短时间内没有明显的症状，时间长了就会形成潜在的慢性危害，发现时往往会引起强烈的撕裂疼痛。

三、警惕筋膜枪相关的四大禁忌！

筋膜枪到底是不是智商税？虽然它的好处很多，但它的弊端也不容忽视。下面就来为大家分析一下，导致它产生损伤肌肉危害的原因。下图是知名统计团队发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，从中可以总结出，筋膜枪选购不当才是大家肌肉损伤的主要原因。为了减少大家踩雷的概率，我为大家总结了关于筋膜枪的四大禁忌。

禁忌1、使用低价劣质的筋膜枪

市面上有很多几十块钱、一百多就能买到的筋膜枪，这类产品一般是用有刷电机，甚至是更劣质的电机，内部结构设计也很不合理，没有保护机制，根本做不到深层击打放松的效果，反而会引起肌肉损伤。

禁忌2、一味追求国际大牌

很多人一直认为国际大牌的筋膜枪肯定比国货更好，其实这是一个错误的观念，这几年国产筋膜枪品牌做得很好，性能不必欧美品牌差，性价比更高，而且欧美人的肌肉都比较大比较厚，欧美品牌的筋膜枪也是击打力度比较大，而国人并不是这样的肌肉状态，国人的肌肉更健康更薄，盲目使用欧美品牌的筋膜枪反而容易造成肌肉损伤。

禁忌3、听信网红推荐购买筋膜枪

大家经常要警惕那些网红带货的筋膜枪，很多主播夸得好听，实际都是一些没进行过优化提升的产品，真正用起来大家就会发现这类筋膜枪普遍存在震频不稳定、击打轨迹偏移等问题，很可能会导致肌肉损伤！

禁忌4、盲目选择筋膜枪

使用筋膜枪前大家应该知道产品是否适合自己的肌肉状态，不同地区的人饮食习惯、生活习惯、运动量都有不同，肌肉的结构也有很大区别，所以不了解自己的肌肉特征，只是盲目跟风推荐筋膜枪可能会选到不匹配自身肌肉状态的筋膜枪，给身体带来伤害。

四、八个选购技巧让你免交智商税

筋膜枪到底是不是智商税？大家通过上面的讲解，大家已经知道这个问题的答案了，但是还是有很多朋友害怕买到劣质的筋膜枪。为了解决困扰大家的这一问题，我总结了优质筋膜枪的八个选购技巧，帮助大家免交智商税。

1、震幅并非越高越好

震幅是选购筋膜枪最重要的标准之一，与推力相同，震幅也不是越高越好，我们人体的深层筋膜约是在8-12mm，意味着若是筋膜枪的震幅太浅不能起到按摩的效果，震幅过高又容易伤害肌肉，因此专业健身人士可以选择震幅10-13mm，而普通人使用震幅8-10mm的筋膜枪就可以了。

2、产品的兼容性要高。

每个人的肌肉特征都是不一样的，这就需要我们选择兼容性高的筋膜枪，如果筋膜枪的兼容性低，用户可能会因为筋膜枪无法和肌肉状态匹配而引起肌肉损伤。

3、噪音不要高于60分贝

选筋膜枪时，噪音的理想值是要小于60分贝，这样在使用时既不影响旁人，也不会觉得自己耳朵痛，防止影响我们的听力健康，使用体验也比较好。

4、推力选择适合自己的

推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一。但是也要根据自己的实际情况做出选择，女性朋友或者不是经常健身的用户10kg-20kg就是比较适合自己的了，20kg以上的更适合专业健身人士。如果推力过强，超过了肌肉承受的能力，就会导致肌肉撕裂，红肿酸痛等问题。

5、分清大枪和Mini枪

从体型来说，市面上筋膜枪可以分为两类，Mini枪和大枪。Mini筋膜枪体积小，重量轻，小巧便携，颜值也更高，非常受女性用户的青睐。而大枪更适合男性用户和专业的健身爱好者，击打力度更强，能满足各类按摩需求。

6、警惕金属按摩头

大家一定要小心所谓的金属枪头！并不是金属枪头就代表质量更好，按摩越舒服，相反，金属枪头对身体的击打力度非常大，很容易导致身体受伤，严重时还有骨骼、关节受损，有引发骨隐裂等的弊端！

7、筋膜枪的精准度要高

筋膜枪的打击精准度也十分重要，在连续击打的时候不应该出现轨迹偏移的问题，不然容易出现错误击打，导致肌肉损伤！

8、建议首选无刷电机

无刷电机和有刷电机相比，无刷电机不易发热，噪音低，运转顺畅，使用寿命长，建议大家选购筋膜枪时优先考虑无刷电机。

如果大家不像自己细细挑选，想直接抄作业也是可以的，下面带大家看一下，知名测评机构发布的17款主流筋膜枪的综合实测数据，能直观地看出哪些产品性能给力，而且对肌肉的损伤较小：

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

五、筋膜枪适合所有人用吗？

筋膜枪到底是不是智商税？专业优质的筋膜枪自然不是智商税，但如果大家的身体不适合使用筋膜枪，却盲目使用，也容易对身体造成伤害。

筋膜枪并不适合以下三类人使用：

1：孕妇

筋膜枪的力量较大，而人体又有很多穴位，如果孕妇使用按摩枪，可能会按摩到某些穴位，牵扯到腹部，刺激子宫，导致流产，影响宝宝的正常生长发育等问题。

2：12岁以下的儿童

儿童正处在身体骨骼发育期，如果筋膜枪力度过大会伤害到儿童脆弱的骨骼、关节，影响儿童后续发育。而且儿童的身体恢复能力强，并不需要使用筋膜枪。

3：身体虚弱，或有扭伤等症状人群

这部分人群经受不住筋膜枪的强有力震感，很可能导致身体不适，或者加重病情，建议身体恢复之后再咨询医生是否可用。

筋膜枪到底是不是智商税？很多网红品牌、低价的筋膜枪生成过程不规范，产品质量差，很容易伤肌肉，这样的筋膜枪确实是智商税，但是各项参数都经过专业技术调校的优质筋膜枪可不是智商税，它可以帮助我们快速热身，缓解身体疲劳，还能预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。所以大家在选购产品的时候一定要按照选购技巧来选择性能强还不伤肌肉的优质产品！