针对＂乱环诀＂，针对先求开展，后求紧凑＂等议题做深入的探讨！

问一）乱环诀：

乱环术法最难通，上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内， 四两千斤招法成。

手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。欲知环中法何在，发落点对即成功。

    问二）黄性贤宗师总结出:

内松~

内动~

内运~

内化~

内发

与王老师讲义同理！

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

答：身体举凡有两根骨头以上的都可以形成一个圈圈，在手就是手腕、手臂与及肩颈各别形成一个圈圈；腰腿下至脚掌各别形成一个圈圈；颈、胸、胯又形成三个圈圈。起心动念之际带动全身九个圈圈绕着脊柱律动起来。

    「先求开展，后求紧凑」就是要求必先开胯，依次是胸椎、肩膊与及颈椎，让脊椎与手足相关连的肢体关节彻底打开。

      其一）先打开关窍就是各肢体大关节能够打开，挹注气血于其间的大神经丛、大血管处，直接强化深层肌肉层，此外就是内部胸腔、腹腔骨骼相对撑开，直接活络各个脏腑表面筋膜，也是直接强化各个脏腑功能的主要功法。

    气功修习程序分别是皮、脉、肉、筋、骨；太极拳之所以深入脏腑，外达表面经络，是因为它延续道教小周天的功法。

    其二）引进落空的误解：

      许多人练习推手，习惯性的思维就是避开对方的攻势，以后寻找对方的破绽，进而趁虚攻击。

     就是这个观念，拼命的闪、拼命的让，始终把自己的重心曝露在敌人的眼皮底下，甚至一接手即刻本能的拼命后退。纵观两位号称太极大师的雷X、马XX，他们平日走起拳架、所谓的X连鞭，不是气势辉容吗？？

     怎么一碰到对手，开始是呆若木鸡，以后即不断身向后退，形成挨打的局势。

      是平时不良习惯动作的养成！

      是太极拳观念理解的错误养成！

      是基本功没有扎实练就养成！

    你要顺顺的站椿，水到渠成确实松开了胯根，把外形推手蓄劲的空间通通蓄积在胯根、甚至各个大关节的曲窝处，一抽动胯根来自脊柱与及重心脚曲窝处的能量自然形诸于外，「蓄劲如张弓，发劲如放箭」就是这种发劲状态的形容词。

    「内求开展，外求紧凑」，强调来自内部筋骨的撑力；反之，如果只是讲求招式的应用，也只能看谁练习得多，反应慢快而已！

      本周针对＂乱环诀＂，针对先求开展，后求紧凑＂等议题做深入的探讨！

     「沾、黏、贴、随」是不是要求推手就要像两个球平均均衡运转着。

    如何建立强健稳定的中轴运转力量？

      如何避免重心的丢失？

    就会是太极宗师黄性贤「内松、内动、内运、内化、内发」的内功要求。