阳泉英伦：经常食用小米，有两种人不能食用

众所周知，小米中含有锌、锰、硒、铜、维生素B1、维生素B12等膳食纤维，具有很高的营养价值。多吃小米可以减少心血管疾病的发病率，还可以控制体重，同时还可以促进肠胃蠕动，在一定程度上可以防止大肠癌的发生。另外，在中医理论上，小米还能起到安神、助眠的功效，对睡眠有一定的帮助，还能提高睡眠质量。

虽然小米很好吃，但是并不是每一个人都能吃的，阳泉英伦建议尤其是这两类人。

1、减肥的人

小米是一种粗粮，但是它的卡路里含量很高，熬成粥之后，卡路里含量很高，不适合瘦身的人食用。

2、消化道不好的人

如果是消化能力比较差的人群，吃小米会增加胃肠道的负担，从而引起身体的不适。

此外，食用方法不当，阳泉英伦了解到同样会引起血糖升高。一是吃得太多，也会引起血糖升高；二是用小米来煮饭，煮粥时，不宜浸泡时间过长，也不宜煮得过软，以免被消化吸收，造成血糖升高；最后，不能将小米作为主要的食物，可以搭配其他的细粮食用，以免吃多了会增加胃肠道的负担。