三伏天真是年度最佳减肥期！一年中掉秤最快的40天！

夏日炎炎，虚汗连连，减不掉肉肉，PS不出大长腿，感觉喝水都会变胖，你是不是也有这样的困扰呢？那这个时间段你一定不要错过了，三伏天减肥，事半功倍！这是你今年夏天加速瘦身唯一的机会了！虽然三伏天是减肥的“易瘦期”，但也不是“躺”着就能瘦的。

为什么三伏天容易减脂？ 

01、燃烧脂肪快

三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期，同样的运动，会比其他时期燃烧脂肪的速度整整提高3倍!

 02、提高代谢速度

夏天温度很高的时候，人体需要保持一个恒定的体温，是需要进行散热的，就会加速我们的新陈代谢！数据表明，当气温增加一度的时候，我们的代谢会提高12%！

 03、酷热影响食欲

三伏天天气热，会影响食欲，三餐的食物摄入自然就少了，更有助于减脂！而且，夏天的脂肪归位的速度会比冬天快30%呢！

减脂要点 

01、冷饮要少喝

高温连连，人会经常出汗，人体里的水分会流失的更快。这时候多喝水，可以弥补人体流失的水分，另外还可以加强身体的代谢。加快肠胃的蠕动，来促进宿便的排出，润肠通便，减去人体的垃圾毒素，从而到达减肥瘦身的效果。

 但是，一说到三伏天喝水，很多人因为天气热第一时间想到的就是冷饮，喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍，凉爽快意，好不乐哉。但三伏天喝冷饮不仅容易致胖，还会刺激肠胃，伤害肠胃。

02、避免长时间直吹空调

在三伏天，不仅仅是温度高，而且湿度也很高，而且空气对流比较少，也就是又热又湿又没有风！很多人就想着把温度降下来就行了，最快最有效的办法就是吹空调了，但在吹空调的时候，身体是没有办法出汗的，体内的湿气排不出来也会伤害身体的健康！要正确的使用空调，在使用空调的同时也要注意适当的让身体出汗。

03、限制能量饮食

限制能量的饮食是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄取，将正常自由进食的能量减去30%～50%。此方法保证了我们身体每天需要的蛋白质和其他营养素的需求，因而不会对身体造成很大的营养素损失和欠债。

04、适当运动，效果加倍

俗话说冬练三九夏练三伏，减脂健身也当如此。运动本身就是加快体内代谢，三伏天的帮助，必须事半功倍。

说到运动，在众多运动项目中脱颖而出的健身操值得说一说！其实，广场舞其实也是健身操的一种，只不过现如今的健身操动作更为规范，对于减脂的目标更加清晰。

 带队教练佩戴得胜新品E20扩音器，喊起响亮且有节奏的口号，在高强度运动下，依旧还原清晰保真的音质，拒绝破音和刺耳啸叫，护嗓又护耳，带领大家一起快乐健身。欢快的音乐，活泼的舞蹈动作，在轻松、快乐中无形的实现减脂。

切记！三伏天运动体温会迅速升高，会大量流汗，运动完后应休息片刻，慢慢恢复，慢慢降温。千万不能马上洗澡或者进入空调房等进行降温，不然不仅不会帮助散发体内的热量还可能造成抽筋、感冒等。 

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