亲测有效的5个妙招，告别失眠

游历在大街和楼房，繁重的工作压力下，导致睡觉的时候却仍然十分清醒，毫无睡意，尽管心里一直在想赶紧睡觉，但却有可能因为睡不着更加焦虑，备受失眠的困扰，导致精力不济、也更容易烦躁。

因此，我们要采取有效的方法来解决失眠的困扰。哈尔滨神安医院沈慧坤医生给出5个小妙方可以采用，希望对失眠的你有用。

1、可以在睡前少吃一些养心阴的东西。比如：小米和红枣一同熬煮的粥、用桂圆肉熬煮的糖水以及用冰糖和莲子一同炖煮的糖水。在人体的五脏中，心脏是最辛苦的。在人入睡后，心脏仍然在工作中。因此，适当地补益心阴有益健康。

2、睡前用热水泡脚，注意泡脚的水不要太烫45°左右即可。也可以搭配足部按摩，促进心肾相交，调节脏腑功能，助眠活络。

3、哈尔滨神安医院沈慧坤院长建议，可以在睡前做一些放松身心的活动，所谓“静则生阴，阴则生寐”。像散步、静坐、听舒缓的音乐等等都是不错的选择。

4、睡前不要喝功能型饮料、咖啡、茶等含有提神醒脑功效的饮品，可能会加重失眠症状。

5、坚持适度锻炼，沈院长提到，一天之中，下午进行锻炼对于夜间的睡眠是最有帮助的，有条件的可以下午做一些适度的运动，根绝自身条件，40分钟左右即可。

以上5个小妙方，应用起来，早日告别失眠的困扰，病情持续加重时，可以在专业的医生建议下，制定合适的治疗方案，不要自行服药，以免延误病情，最后，哈尔滨神安医院也要提醒大家，不要给自己太大压力，让自己的身体和精神同时放松。往往这个时候，周公会悄然而至。

哈尔滨神安医院是黑龙江省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。医院遵循“科技兴院、人才强院、服务立院、和谐建院”的建院理念，倡导“以人为本、患者至上”的服务理念。执行首诊负责制，力争接诊一位患者，满意一位患者的医院使命，为患者提供安全、优质、高效的诊疗服务。