到家科普丨人体缺什么维生素会长白头发？如何防止白发出现？

白发，通常都是中老年人的特征，随着年龄的增长，白发渐增成了无可奈何的事情。

然而，不少风华正茂的年轻人也开始长白发，各种白发变黑的食补攻略都用上了，还是阻挡不了白发蹭蹭地长......这是什么原因？难道未老先衰了吗？

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年纪轻轻白发满头，

是怎么一回事？

除了年岁增长、细胞组织衰老，会让人们出现白头发外，以下的一些原因同样可能让人头发变白：

1.携带“早白发”遗传基因：遗传是导致年轻长白发的一个重要因素，人体基因中编码了控制毛发色素生成的蛋白质，如果家族中有早发白发的亲戚，个体可能更容易出现相同情况。

另外，遗传变异也可能会影响色素生成，从而导致个体白发年轻化。

2.过度压力及过于紧张焦虑：长期处于过度压力或紧张焦虑状态的人，身体可能释放出更多的应激激素物质，这可能导致毛发色素细胞发生氧化并出现损伤，进而导致白发长出。

3.机体营养不良：缺乏一些关键营养素，特别是维生素B12、铜和铁等摄入，可能会导致毛发的色素生成受到阻碍，增加白发出现的概率。

4.自身健康问题：此外，如果自身患有免疫性疾病，如甲状腺激素水平异常、维生素B12缺乏性贫血等，也会导致白发的增多。

5.长期/多次接触化学物质：染发剂、烫发膏等化学物质的多次、长期使用可能会对毛发毛囊造成损害，进而导致头发变白。

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人体缺乏哪些营养物质，

白发容易找上门？

人的身体缺乏以下几种营养成分可能会增加白头发出现的风险：

1.维生素B12：维生素B12参与体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢合成，缺乏维生素B12可能影响毛发色素的合成，使得头发变白。

2.铁离子：人体内的铁离子是血红蛋白的重要成分物质。长时间缺少铁离子，最明显的特征就是会引发贫血，而因贫血导致的不良症状也会影响我们的日常工作和生活，例如头晕目眩、四肢乏力等。

此外，还可能影响毛发生长及色素合成，最终引起掉发、白发的问题。

3.铜离子：铜是人体合成黑色素的重要物质成分之一，缺乏铜离子可能导致黑色素生成受阻，从而出现白发的情况。

4.叶酸：叶酸是合成DNA和RNA所必需的营养素，缺乏叶酸同样会影响毛发色素的合成代谢，导致白发的出现。

当然，白发的形成是一个复杂的过程，受到多种因素的影响，包括个体差异和生活习惯等。

如果您担心自己的白发问题，建议咨询专业医生或皮肤科医生以获取准确的诊断和建议。

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如何拥有一头乌黑亮丽的头发？

1.均衡饮食：确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪。适当多吃点富含铁、桐、维生素B等食物，像深色的蔬菜、水果、坚果及深海鱼类。

2.保持头皮健康，做好清洁工作：定期护理及清洁头皮，平常选用较温和的洗发护法产品。同时，避免高频率地使用烫发工具和化学染发膏，减少对头皮、头发的损伤。

3.头发也要注意保湿：使用具有滋润作用的护发产品，避免头发干燥缺水。平常定期使用植物油或天然护发素进行滋养和保湿。

4.避免过度拉扯和损伤头发：平常扎头发时选择松一点的橡皮筋/发夹，避免过度撕扯头发。此外，梳头发也要注意手法，减少对头发的拉扯。

内容转载自：家庭医生在线