立秋时节，养生之时

　　立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气，时间在公历8月7日～9日之间，我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。” 立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。

　　中医认为，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻，自然界的阳气开始收敛、沉降，阴气渐长，人体也应该顺应这种变化，注意防止秋燥伤肺，调理脾胃功能，为冬季的养生做好准备。

　　防秋燥

　　《素问·脏气法时论》说：“肺主秋…肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬等。

　　而肺在五色里属白，立秋时，多食白色的食物也有生津润肺、补益肺气之功效，比如银耳、蜂蜜、白芝麻等。亦可多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

　　此外，由于湿热之气犹盛，暑湿伤脾，再加上人们在夏季常常因为过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。此时不妨喝点健脾益气、清暑化湿的粥品，如薏米粥、扁豆粥、绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。

　　防感冒

　　立秋乃初秋之季，暑热未尽，昼夜温差逐渐变大，白天很炎热，但晚上则会凉爽很多，有凉风时至，天气变化无常。

　　俗话说道“春捂秋冻”，这个季节穿衣感到微凉是最好的状态，不必过早添衣，应当加强御寒锻炼，提高抗寒能力。也不要过于贪凉，不要猛吹空调或电风扇，吃冰镇西瓜、冰淇淋、冰饮等。需注意有支气管炎、肺气肿、关节炎、腰肌劳损、心脑血管疾病、面瘫等疾病的人群，还是要做好保暖。