王会英精神科医生:亲友得了抑郁症，我们能做什么？

王会英

40年临床诊疗经验

　　个人简介：

　　毕业于牡丹江医学院，原大庆市第三人民医院(大庆市精神卫生中心)科主任、辽宁省精神卫生中心专家，从事精神科工作近40年，积累了丰富的临床经验。

　　擅长领域：

　　擅长失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、强迫症、恐惧症等精神心理疾病。

　　行医格言：

　　医书不熟则医理不明，医理不明则医识不精，医识不精则临证游移。

　　在压力暴增的现代社会，几乎每个人都和抑郁症有密不可解的缘分，即使能和抑郁症擦肩而过，也保不齐身边会有那么几个抑郁症亲友。舒院长就经常遇到这样的咨询问题：身边的人得了抑郁症，我们该怎么办?

　　和抑郁症患者相处是件高风险高风险的事情，有时候你额外的关心和安慰会让他们更加困扰，因为你永远不知道抑郁症患者在想什么，是什么让他情绪低落。抑郁症的症状大同小异，但抑郁症患者的内心却是千奇百怪。

　　那么该怎样关爱抑郁患者，做一个温暖的人呢?

　　关于抑郁症患者，你需要知道的几件事

　　南宁中南医院赵军主任认为，对于抑郁症患者亲友来说，没有任何固定的语言和安慰模式能够对抑郁症患者奏效，想要和抑郁症患者和平相处，并帮助他们走出抑郁泥潭，首先需要了解抑郁症患者，了解抑郁症患者首先需要了解抑郁症。

　　1、抑郁症不是情绪波动，也不是心境的短期低落，更不是性格缺陷，而是大脑激素分泌不足导致的化学反应缺陷，是一种令人衰弱的疾病。

　　2、抑郁和觉得活不好、觉得空虚没多大关系，那只是短期冲动和有限的空虚感。当真正的抑郁来临时，你再也不介意生活中发生了什么事，因为一切看起来都毫无意义。

　　3、喜欢一个抑郁患者会很艰难，因为他们经常会太焦虑或抑郁，无法给你的生活带来正能量。所以要保证，你自己也有自己充足的空间梳理内心。

　　4、抑郁患者正在经历剧烈而残酷的内心自我冲突。有一部分的他想要打消抑郁情绪，这是逻辑而理性的部分;然而他的大脑其他更有支配地位的部分却顽强地拒绝顺从，这使他会很憎恶自己。

　　5、抑郁患者可能会故意敌对能缓解他们抑郁的事物，有时帮助的意图太过明显，在抑郁患者看来看起来就像威胁。

　　6、抑郁症患者很害怕，憎恶自己，被痛苦湮没。攻击你时，他不是在针对你，而是在攻击自己内心的恐惧。你不要以防御姿态面对抑郁症患者。

　　7、当你帮助抑郁症患者时，他可能不会给你任何积极的回应。如果他让你进入他的世界，那其实你已经在帮助他了。

　　8、抑郁是很艰难，但却是可以治愈的。你的努力也对抑郁症患者的痊愈有莫大帮助。

　　面对抑郁症亲友，我们该怎么做?

　　帮助抑郁症患者的同时，你需要明确一点：你不是能帮助他们解决抑郁的那个人，能够处理抑郁的人只有心里医生和他们自己，需要咨询、需要药物，也需要他们自己坚强的意志。你能做的最好的事，就是让他觉得跟你相处时，他所处的抑郁状态是可以的，是被接纳和允许的。

　　1.你要鼓励抑郁症患者对自己的情绪感受保持诚实，抑郁没什么可羞耻的，他是一种疾病，全国有9000万人和他同病相怜。如果你逼得太紧，会让他受挫，抵赖就会成为保护情绪的强大机制。

　　2.如果可以把他叫出家来，可以就在附近或去公园走走。虽然有时和不抑郁的人相处，会让抑郁患者尝到他平时不能领略的快乐，但注意不要超出他的舒适区。

　　3.抑郁患者会感受到汹涌而来的孤单抑郁，并且时常觉得被批判跟误解。有一个能信任而不评判的朋友是非常重要的。请不要说：

　　别抱怨啦。

　　面对现实吧。

　　其实每个人都有自己的问题要面对的。

　　你想想开心的事，过去快乐的时光(ta做不到!这是个混蛋回应)。

　　试着摆脱抑郁情绪吧。

　　别懒懒散散的，振作一点。

　　你有没有努力试过不那么抑郁(ta真的做不到)?

　　试着说：

　　没事的，你继续说。

　　我在听着。

　　我理解。

　　我就在这儿。

　　4.多去陪伴你的朋友，跟他一起坐会儿。要知道沉默可能有令人震惊的康复作用。只要坐着，如果可以的话抱着他。在这一刻，就坐在那儿，这个举措带来的巨大能量会让你惊讶。

　　5.如果他一定要谈论自己正在经历的事情，认真听。

　　6.尽量不要设置期望。“你听起来不错，也许明天就会更好了”听起来很振奋人心，但是他可能一直处在害怕让你失望的情绪中。