如何通过“自我思考”破解纠结和焦虑？

有时候我们在生活中会遇到让自己感觉纠结，焦虑，困惑的事情。

此时我们很容易陷入纠结--->焦虑---->不适---->纠结----->焦虑------>不适。。。。。。不断循环的怪圈。

面对这些类似“心结”的事情，如果不解决掉，往往会困扰我们很久。

先举几个常见的例子：

1.想学习一门技能，想立刻掌握，但是想想天天学习持续很长一段时间才能有一点的效果。比如这个技能要学习300个小时才能掌握，而你在刚开始学习的时候，就感觉时间差得太多了，速度好慢啊，好焦虑啊。因为感觉自己学得太慢，距离达到目标太远，于是就突然间不想学，感觉差得太多了。

2.工作中你急于做成某件事情，中间需要别的部门的同事来配合，但是多次催促后他完全没当回事，还给忘了，拖慢了你的进度，你心里十分气愤，怎么会有这样的人？于是内心纠结，愤怒，找其理论，在别人面前把情绪带了出来，反而引起了更多的冲突。

3.你是一个小领导，你非常想培养下面的一个人，但是他做的事情总是不能达到你的满意，甚至有时还消极怠惰，你恨其不争，非常纠结，非常不能理解，我想帮你，你还不xxx这么做？

4.看着身边很多过去的同学，同事都发展得越来越好，而自己现在和他们差得很远，不由得产生焦虑，想着怎么差这么多，怎么补?

5.工作学习时经常疲惫，一玩一休息就感觉浪费了时间，产生罪恶感和焦虑感，又产生深深的无力感。

6.生活中遇到某些好的机会，非常害怕自己错过，恐惧自己把握不好这次机会。

7.在某些线上平台交流时被别人狠喷，于是感觉很不舒服，很恼怒，想怼回去。

8.感觉错过很多时代上的红利？电商错过?知识付费自媒体错过？抖音错过？公众号错过？想到机会全被别人抢到了，于是很焦虑。

。。。。。。

我相信，每个人生活中或多或少都会遇到过类似这些让自己纠结，焦虑，困惑的事情。

对于这些事情的想法有时候会困扰我们很久，严重影响我们的状态。

所以我今天想分享一个我自己的小技巧，就是用自己的思考去化解掉这些影响我们状态的想法问题。

核心目的：核心目的是为了让我们自己的内心比较舒畅。

重点：只要你遇到了纠结的问题，一定有可以化解的思考方式，不论对不对，先让自己内心舒畅了再说。你要有意识地去思考这个事情为什么会使你纠结焦虑，你需要思考改变哪些观念和设想才能化解这些纠结的问题。

人在江湖随行飘，保护内心最重要！

不论自己的追求是什么？不论追求是大是小？内心强大最重要！

毕竟这是在保护自己的感觉！

要有意识地去改变观念，改变设想，去化解掉这些问题。

下面我再接着上面的几个例子来讲一下：

1.学习感觉自己的速度太慢，差得太多，导致越焦虑越学不进去。

解法：学习本来就是一点一点来的，你不用立刻全部掌握，你就当在挖宝，挖一分钟赚一分钟，也就是说，你不用管学习多长时间，你学一分钟就赚一分钟，别管最后要学多久，别管进步有多慢，你只需要赚学习的时间就好，学10分钟就休息，也是赚了十分钟。毕竟掌握新的技能进步慢是正常的。

有时候我们学习会遇到记不住知识点的问题，看学习视频，看书籍，看完了就忘了，于是感觉自己浪费了时间，很空虚。

实际上这是因为你有一个错误的设想：只要学习一遍就全能记住，全能学会。

这个设想自然不成立的，学习是为了加深印象，任何知识，学习的目的是为了加深印象，加强掌握，而不是立刻掌握。

这知识点本来就是需要你一周看三次，连续看一个月才能记牢的，你看一次，是在过程中积累次数，一开始记不住，多了就能记住，你总不能迈过前面的很多次学习直接学习最后一次吧。

所以说这么想就通畅了，就不关心学不学的会，不关心记不记得住，学得快不快，只要积累进度就好，总会有成长。

2.工作中别的部门的同事不把你的事当回事，不积极配合，拖慢你的进度。

解法：为了这个事情气愤，还是因为有一个错误的假设。

就是你假设你的事对于任何人来说都是最重要的，这实际上是在妄图控制其他任何人，只想着自己，根本就是错误。

别人有别人重要的事情，你不能妄图别人都围着你转。

正确的思维是：别人有别人重要的事情，别人有别人的行为，你是控制不了别人的行为的，别人对你反应出什么行为你不要管，你只需要记得，你要想完成任务，就更好的管理自己即可。

你需要思考自己用什么方法，不论是频繁的去问，不论的说好话也好，你只需要思考自己如何做才能让对方更快的配合你就好。

如果想通自己本来就控制不了别人的行为，顺其自然，想达成目标，管好自己，就不会纠结了。

3.你想培养人，却遭遇消极抵抗。

这点你会困惑，本质上还是你认为自己可以控制别人。

纠结困惑是因为有这么个设想：他能通过你的培养而成事，你的培养对他很重要，起关键作用。

这个设想的意思本质上还是认为自己能够控制一切，自己对别人的培养很重要。

我有个自己的生活体悟：自己只能管好自己，永远不要去主动地帮助别人成长，除非他向你求助，否则不要想着影响别人，你只能管好你自己。

想着影响别人，本质上还是认为自己能控制别人，这在根源上就是错的。

反而，自己做好自己，别人很佩服你，很向往你做到的成就，反而可能会影响他的主动性。

4.看着身边的同学，朋友发展的越来越好，自己差的越来越多，很焦虑。

解法：因这个产生焦虑的原因是有如下设想。

错误设想：人和人之间的比拼只在此时此刻，每个人都在同一条路线上。

实际上，你走的是你自己的路，因各种机缘巧合和基本面，你在各个关键事件的节点上和别人都不同(每个人和每个人都不同)。

他的此时不代表一直是这样，你的此时也不代表一直是这样，你们本来就不同，不能这样在不同的关键节点比。

举例：学医的和学计算机的，这两条路的关键事件时间节点完全不一样。

学计算机的，弄得好的毕业出来收入就很高，甚至几年后达到巅峰。

此时，学医的还在读博士呢，收入自然不能比。

但是再过五年呢？再过十年呢？学医的博士出来才是开始快速发展，而且越走越高。

搞计算机的话黄金时期反而比较靠前，你今天的收入不能代表你未来一直是这些收入。

这只是拿不同的职业来比，即使是同一个职业，不同的人也不能比，这就不举例了。

你是独特的你，做好你自己，不要和别人比。

5.工作学习时会疲惫，怠惰，会产生罪恶感。

这个错误的设想是：人应该一直高速学习，成长，不用休息。

人的状态有好的时候，有坏的时候。

人有精力充沛干劲十足的时候，也有十分疲惫的时候。

你只需要做到在状态好的时候，把时间尽量用在有价值的地方即可，状态不好的时候，好好休息调整就好，这是工作，学习，休息必须要有的阶段，休息和状态不好是正常的，任何人都有，人不可能一直高速工作学习。

关键点：状态好的时候把价值发挥到最大，状态不好的时候立刻调整休息。

本文到目前，字数有些稍多，文章篇幅较长的话看起来很费劲，所以后面的内容我会再写一篇写完。

本篇到此。