运动记录

对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

• 周一

上班前

腿部5分钟 Shape of Your Thighs Workout Challenge! _ Shape of You by Ed Sheeran

有氧zumba  一首歌的运动 约35分钟 （p1-5,p12-p13,p24）大概10来首

下班后

腹部运动 ff 8分钟 Strong Abs - Get a six pack with these 8 exercises

有氧走路 40分钟 68分钟5英里

• 周二

上班前

Female Fit Body hiit 7分钟 HIIT for Beginners - Safe for Knees, No Jumping

Female Fit Body  腿部 8分钟 9 Butt Moves that Beat Squats

走路有氧 walking on water 20分钟 

下班后

腿部5分钟 Shape of Your Thighs Workout Challenge! _ Shape of You by Ed Sheeran

有点拳击的运动 5分钟  一首歌的运动 P30

lesmills的健身操 WORK OUT LIKENINA Full 30 Minute HIIT（强度对我来说太大） 5分钟

走路15分钟  一首歌的运动  10几分钟

• 周三

上班前

popsugar 毛巾操   30-Minute Calorie-Burning, Toning Workout From the NW Method 5分钟，开始手臂训练扛不住

走路 一首歌的运动  20分钟

下班后

一小时走路 Witness - One Hour Walking Workout。

• 周四

上班前

一首歌的运动  35分钟

下班后

走路半小时  walking on water 

simone 30分钟Kickboxing搏击舞蹈燃脂训练 2分钟 主要是想要活动一下手臂

• 周五

上班前

腿部运动 fitnessblender Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout 18分钟

popsugar 【POPSUGAR Fitness】30分钟燃烧卡路里，塑形~NW方法~ 5分钟，手臂训练

下班后

走路半小时 68分钟5英里

• 周六

下午

20分钟瑜伽 20 min Yoga for All Levels with Ida May _ adidas women workouts

走路15分钟 68分钟5英里

• 周日

zumba10分钟 高强度燃脂zumba 预计做完的，无奈精神不给力。

走路，3公里，到超市买东西

【总结】 运动强度一般。