瑜伽理疗系列直播实录三：瑜伽理疗的基础原理

作者：Jade

这一部分内容几乎全部来自11月20日直播内容，这部分内容也是我个人经验和练习感受的总结。

在这一部分，我根据自己经验和练习感受介绍一下瑜伽理疗的基础原理。根据医学统计，我们人类有超过50%的疾病是由压力过大导致的。

 在改善身体健康方面，瑜伽练习跟健身根本区别在于，健身是为了强化我们的身体， 通过强化我们的肌肉骨骼系统，强化我们身体，增强我们的抗压能力，增大我们身体承压的阈值，使我们能够承受更大的压力。前面的文章，我们讨论了瑜伽练习对不同的人在不同阶段有不同效果，瑜伽练习不仅仅能改善我们身体健康，还可以减缓身体和减轻心理压力，瑜伽练习是一种清洁方式，也是一种有效理疗方式，是一种动态冥想，是一种禅修至禅定境界的方式。即使只谈论瑜伽练习在改善身体健康健的功效，瑜伽练习与健身也有非常大的区别，瑜伽练习在改善健康方面跟健身的根本区别在于瑜伽是找到一种释放压力的适当方式， 通过释放让我们的身体尽可能放空压力，从而能够承接新的压力； 或者打个比方，我们把自己身体比作一个承压的杯子，瑜伽是尝试把这个杯子放空，让它能承接新的压力， 这是瑜伽理疗的基本原理。

我们多数人所处的瑜伽练习阶段，理疗和清洁作用更为明显，这体现在瑜伽练习一方面是为了让自己更好地进入状态；另一方面是能够让自己更好地完成接下来要面对的任务， 可以使禅修，可以是工作，也可以是休息睡眠等等。 合理的瑜伽练习绝对不会，也绝对不应该让我们精疲力尽，注意力散乱； 而是为了让我们更饱满精神的状态，更坦然的心理， 去完成我们接下来的任务， 比如学习功课、工作，甚至家务，照顾体弱的老人、年幼的孩子，还可能就是好好睡一觉。如果瑜伽练习变成健身那样， 纯粹是强壮肌肉， 那么此时的瑜伽练习，跟健身没有什么区别， 这根本不能起到减压的作用，也不是我们期望的瑜伽练习。

在最初的阶段，通过瑜伽的练习，我们希望身体的觉知力能够觉醒身体能够感知什么时候情况下， 身体是真正的放松状态， 特别是我们的后背，很多人颈椎有问题，甚至整个后背的肌肉都很紧张疼痛。 瑜伽练习就是让身体能够感知 什么时候才是放松的状态，什么时候是紧张状态，怎样做才能让身体处于放松状态。 我遇到许多练习者， 比如在下犬式辅助他们的时候 我告诉他们尝试后背怎么样去放松 然后我已经明显感觉到 我明显感觉到他们的后背都放松下来了， 整个背部肌肉从紧绷到松弛，但是很遗憾，他们自己完全感受不到这种放松的状态。 这种情况已经非常严重。但是还有更糟糕的情况，有些练习者身体放松的状态，他们感觉自己是处于紧张状态，身体绷紧的状态他们感觉是放松，多数情况下这些练习者还让强迫自己的身体进入体式看起来很深入的状态。 前者的身体已经没有觉知力，后者感知力错乱；前者意味着神经系统的感官神经处于不活跃状态，后者意味着神经系统的感官神经或者中枢神经的功能紊乱。 这两种情况下，我们无法感知身体什么时候是处于放松状态， 不只是在练习中，在生活中， 一旦无法感知身体什么时候紧张，什么时候放松 这是一种很危险的状态下 就是说我们的身体已经无法预知未来在什么的情况下会受伤，缺乏了危险警示能力， 我们的身体处在受伤的路上，甚至可能已经受伤了，只是我们感官神经元功能障碍，导致我们无法觉知，一旦我们能够明确觉察的时候，情况可能已经无法收拾。 我们需要身体的觉知力 警示我们在什么时候情况下处于紧张状态，容易受伤。 

瑜伽练习通过激活我们身体的觉知力，同时身体觉知让我们在瑜伽练习中进一步找到一种放松的状态， 在让身体获得放松的同时，身体也对这种放松状态产生一种记忆， 比如神经记忆、肌肉记忆。 这让我们的肌肉能够知道什么状态下是放松的状态，这种情况下我们神经系统得到了身体放松信号的同时，产生愉悦的感觉，神经系统感受到愉悦情绪， 刺激大脑内的黑质细胞合成多巴胺，多巴胺具有调节免疫力的功能，在临床具有治愈创伤、术后恢复、缓解内脏衰竭的功效。

瑜伽练习通过减少身体的压力使得我们的身体器官、肌肉和神经系统得到清洁。 我们可以把身体从上到下来划分成三个区域： 第一个是头部、颈部和上背部，第二个是下背部和骨盆区域，最后是者大腿、膝关节到双脚踝关节、双脚。 我们从上到下来介绍是为了方便我们接下来做力学分析，通过力学分析来解释如何做进入体式更能感受到瑜伽理疗的效果。 对多数人来说，瑜伽练习，特别是体式练习，需要激活根基力量，增强骨盆区域稳定性，纾解整个背部的压力，我们瑜伽练习中寻找后背放松，一方面，我们的背部肌肉得到放松，颈部背部压力得到舒缓，另一方面，也激活脊柱的理疗。 这就是瑜伽练习中要寻找的背部形态，或者说脊柱形态，这就是瑜伽练习的过程中找脊柱延展伸直或者后弯状态。