足底筋膜炎怎么治好

足底筋膜炎引起原因

足底筋膜炎引起的主要原因就是日积月累的劳累、劳损，比如长时间下地走路、跑步或者体育运动员训练量比较大，有剧烈运动，甚至长时间站着都可以引起。在这些过程中足底部筋膜都处在长时间的紧张状态下，此时会导致筋膜部位出现无菌性渗出性的炎症，进而出现疼痛。　一般是在中青年出现的比较多，而老年人该部位疼痛常见的就是脚后跟的骨刺、骨质增生，有足底筋膜炎应该尽可能多卧床休息，避免过多下地走路，多用热水泡泡脚。

保守治疗

1、体重管理和按摩

临床医生不应忽视超重或者肥胖的影响，更应积极干预患者的体重管理，肥胖患者减轻体重是治疗足底筋膜炎的良好起点；按摩足跟的疼痛触发点可以减轻患者的疼痛和功能障碍，延长相关肌肉和足底筋膜，有助于足底筋膜炎的康复。

2、肌肉拉伸和锻炼

除了足底压痛点的按摩，对跖腱膜、跟腱及足部肌肉的适度牵拉可以减轻筋膜张力，同样有着良好的缓解。许多临床研究也证实了肌肉和筋膜拉伸的有效性。

3、中医治疗

中医中药一直以来以其药效持久，没有副作用，能够根除病症而闻名，治疗筋膜炎可以使用中医膏药（古顺敷堂）筋膜贴进行治疗，能够活血化瘀、疏通筋络，能够起到很好的治疗筋膜炎与受损的软组织的目的，相比较其他治疗方法，中医中药具有非常不错的疗效，并且药效比较持久，能够根治，所以得到了广泛应用。

4、体外冲击波治疗

体外冲击波治疗(eswt)已得到广泛的研究且被认为足够有效，经过体外冲击波治疗后后足跟疼痛强度和跖腱膜厚度逐渐降低，足部功能明显改善并提高患者满意度，是逐步推广的治疗方式之一。

饮食注意事项

1.高糖食物：高糖食物可能引发炎症反应，影响身体的免疫和炎症调节。减少摄入过多的糖和糖分添加剂，如糖果、糖饮料、甜点和糖果。

2.高脂食物：高脂食物可能在某些人群身上引发更明显的炎症反应。减少摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪，如油炸食品、肉类和加工食品。

3.咖啡因和酒精：某些人可能发现咖啡因和酒精摄入会加重炎症症状。减少咖啡、茶和含酒精的饮品的摄入量，或完全避免。

4.辛辣食物：某些人群对辛辣食物敏感，可能会引发症状加重或不适感。减少食用辛辣调料和辣椒。

5.酸性食物：尽量选择碱性食物，如新鲜水果、蔬菜，来维持酸碱平衡。避免过多摄入酸性食物，如蛋黄、乳酪、柿子等。