2023上半年跑步小结

一、跑量

上半年共跑步103次，总跑量1618km，平均配速413。

1月：跑量163km，平均配速416，中旬膝盖受伤一直持续到2月下旬；

2月：跑量231km，平均配速410；

3月：跑量312km，平均配速404；

4月：跑量307km，平均配速411；

5月：跑量302km，平均配速414，开始热了；

6月：跑量302km，平均配速422，热！疯狂出差。

二、比赛

3月19日：无锡马拉松（首马），E区，成绩25438（PB）；

4月2日：长江超级马拉松青山站（首半马），成绩12833（崩）；

4月30日：宜昌马拉松，成绩25519

5月7日：武昌古城半马，成绩12311（PB）