如何摆脱因工作带来的精神内耗，要不要适度摆烂？

因工作带来的精神内耗，有具体的场景和细节吗？最好能详细说说，单一句提问，最好的回答，可能是看情况。 有多少好答案，苦苦等待一个好问题。问出一个高质量的问题，是比好答案更有价值的。 我回答较多的是有详细细节的问题，这次例外，是最近工作中，我也遇到了类似情况。

工作不止是劳动，还有精神消耗，而且较多，无法得到补充，整个人感觉很累，甚至有些头痛。特意写文章，一方面记录一下，另一方面，反思一下自己的工作，看改善空间在哪里？哪里消耗最大？ 首先是人际关系，跟这个不愉快，跟那个不顺当，好像周围都是结怨的人。上班跟上坟的心情差不多，每天都在坟头蹦迪，日子过得特阴间。 看到这个人，想到上次跟他吵架，看到那个人，想到上次说讨厌他。开心不起来，和周围人总是回想那些不愉快，心里有个小账本。 记录上次这人对我大吼大叫，上次那人告我小状，给我穿小鞋，上次那人联合某排挤我，不跟我玩。看到谁，就想到之前的那些。 现在看，怎么心里总是这些事，怎么能让注意力花费在这，太亏了。我需要给自己转个弯，换个方向。

也许下次我可以换个账本，记录那些好事。看到对方，先翻一下对方的好处账本，再开口跟他说话。 关注什么就会放大什么。我希望自己身处的世界是美好的，那就要关注好事。 不能寄希望于别人的努力与行动，需要从自己开始，把困难留给自己，让对方在一个容易的世界，自己也会愉快。周围的环境，就是我的风水，我要上山上水。 积极行动，看积极部分，是为了自己获得救赎，而不是为对方好。关键也不吃亏，潜移默化，改善生存环境。 一念天堂，一念地狱，可能不过如此。我希望自己身处天堂，改善环境，为了自己身心舒畅，更容易达成目标。 其次付出的辛苦，得不到补充和支持。工作就是付出，尤其是996的日常，说什么工作现场有神明，996是福报，对我来说，都是扯，因为我没感觉到。

在工厂上班，流水线工作，目标是保证我这个模块不出问题，支持机器的运转。什么支持鼓励感情关心，都不存在。忽略感情，忽略情绪，只是维持机器运转的工具。 日复一日的重复，会不断磨损你的灵魂。陈年喜说，活着就是向天一喊。生命在消耗中，慢慢没什么力气向天喊了，也喊不出来了。累了，疲惫了，越积极越主动，累的越深刻。 深刻地感觉，这不是我想要的。想要的是工作本身就能带来成就感和满足感的。而不是这种纯消耗，这太累了，也许可以边走边看，有没有更期待，更让人向往的风景。 最后，总会有些不好听，不愉快的话，让我感觉头痛。可能是我比较自大，总觉得我很好，我应该比你好。当你说我不好，我听到，会感觉特刺耳。 可能是我对他人和世界期待比较高，总觉得他们应该这样，应该那样。高期待带来的落差，让我感觉失望，甚至沮丧。可能也因此否定自己，怀疑自己。

这样看，那我能做的，一方面是放低自己，不要让自大反过来吞没我。另一方面降低预期，总是设想最坏的打算，假设一切都被夺走了。 幸福快乐，不止是一种状态，更是一种能力。我想自己拥有这种能力，我可以给自己想要的生活，哪怕要付出一些时间、精力和资源。 要不要适度摆烂？ 可能提问者清楚，不能摆烂。于是，把摆烂前加个适度，一切顺理成章。 此心安处，便是故乡。在摆烂时，扪心自问，你心安吗？如果安，就继续，如果不安，还是起来走走吧。 如果你身处优势地位，那可能不能多动作，动作是有成本的，乱动成本更高。你可以去看长平之战，看秦灭六国，看司马懿与诸葛亮，凭优势兵力，用越来越大的屁股，直接坐死对手。 如果闲着你心里不安，又没处于优势地位，那就老老实实做点什么。聪明人下笨功夫，一点点日积月累，水滴石穿。 个人观点，欢迎不同意见。期待你的反馈。