瑜伽培训学校

最近，

有很多刚刚开始练习瑜伽的亲们，

来留言，

问我说......

“我全身都硬邦邦的，

是不是不适合练瑜伽啊”？！

 

首先跟大家说说

身体僵硬会带来哪些问题

 

肌肉弹性下降

肌肉僵硬容易造成持续紧张，也会慢慢的演变为肌肉痉挛，虽然这种痉挛程度很轻，可能仅仅有一种肌肉发紧的感觉，但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性，这简直是要了各位亲的命，永远18岁的我们，皮肤也要永远水水嫩嫩，吹弹可破！

 

影响身体灵活性

肌肉如果过度僵硬，那么不仅收缩能力会下降，肌肉伸展性也会大受影响。收缩能力下降表现为，为了完成运动，肌肉不得不更加吃力地收缩，自然就感觉体式特费劲，难以完成。而肌肉伸展性不足，就会影响动作幅度。也就是说，大家在练习瑜伽过程中迈不开腿，不仅跟力量不足有关，往往跟身体的柔韧性差也有很大关系。这些都会使得瑜伽练习的灵活性大打折扣。

 

不利于消除疲劳

无论是瑜伽练习，还是生活中的工作和运动，都会产生疲劳感。肌肉僵硬会使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复速度变慢，身体总带着疲劳进行下一次练习，这样就容易引发疲劳积累而带来的伤痛。

那么身体僵硬的根本原因是什么呢？

 

心理的僵硬

早上拥挤的充满着男性荷尔蒙气息的地铁、加不完的班、还不完的信用卡、就是不结束的的应酬......生活和工作的压力，让我们性格脾气变得暴躁，让我们越来越焦虑和抑郁，这些都会麻痹大脑，增加心理的负面积累。大脑不能平静，又怎么能摈除身体的僵硬呢？

 

气血经络不通

阿育吠陀中谈到，人体体内有三大生命能量dosha。上半身能量为Kapha，中部（腹腔和胸腔）为Pitta，下部为Vata。我们要始终保持这3大能量的均衡，如果能量失衡，气血和经络就会不通畅，往往就会体现在僵硬上。可能你已经有足够的柔韧和拉伸，但仍然无法舒适的做好前屈和后弯，就是因为这个原因哦~

 

僵硬的人

到底适不适合练习瑜伽呢？

身体越僵硬的人

越容易练好瑜伽。

“僵硬”，更容易认知自我

“Tim Miller”曾说：“你可以从力量中找到柔软度，但是你无法从柔软度中找到力量。”翻译一下就是，硬能变软，软不能变硬。

 

恭喜你已经具备了变成大师的先决条件啦~

僵硬的人，在不断学习新的瑜伽动作的过程中，身体各处的关节和肌肉，甚至是头脑的波动都会有很大的不同。所以僵硬的人会不断的体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一，让他们更容易找到高阶习练的真确方式。而这些感受只有真正练习过瑜伽并坚持下来的人才有体会，抓紧吧练起来吧，小伙伴们~

 

“僵硬”，可以保护自己不易受伤

在瑜伽练习中，很多柔软的美眉们经常一脸懵逼的发现，身体一些地方莫名其妙的出现淤青，但是并没有磕碰到......其实这是因为柔软的人觉知性略差，在做某些深入体式时拉伤了却没有感觉。

 

还有一些力量体式，因为关节的松散不稳定无法控制好肌肉，找不到自己的坚持尺度而受伤。

 

反而僵硬的人一旦动作有点儿过度，神经触觉就会马上报警：出现酸，麻，胀，痛的感觉，就可以尽快的作出调整，找到适合自身强度的体式，并渐渐找到身体适应的方式。

 

如果大家身体有“僵硬感”，表示身体可能存在着肌肉弹性下降的问题，“僵硬”也会影响身体灵活性、不利于消除疲劳，但是，身体越僵硬的人也越容易练好瑜伽。

 

只要通过专业瑜伽课练习，咱们“僵硬帮”的各位帮主们，一定会变成那个自己期待的最美腻的样子滴。