减肥码住️！2个步骤教你校门口同款无油鱿鱼须～

超爱吃鱿鱼🦑的伙伴集合啦～今天，汤汤教大家在家用空气炸锅，做出学校门口的味道！！咀嚼感爆棚，蛋白质含量拉满，很适合减脂期半夜想吃东西的时候来上一盘！大家记得点赞收藏‼️@你的小伙伴一起瘦瘦瘦吧‼️

🥬【食材准备】

鱿鱼须1袋（约500g)

🧂【调味料准备】

孜然粉、辣椒面、白胡椒粉少许，生抽1勺，料酒1勺

♥️【具体步骤】

1⃣️鱿鱼须解冻➡️将准备好的调味料倒入➡️抓匀腌制10分钟，同时空气炸锅180度预热10分钟

2⃣️腌好的鱿鱼须平铺在锅内➡️空气炸锅180度15分钟➡️出锅开吃！

⚠️：整个烘烤过程中没有加油，所以烤出来的须须有点焦脆，想要更嫩口感的伙伴可以在烘烤的时候刷点橄榄油。具体的时间和温度可以根据自己家里的空气炸锅进行调整哟：）

🔥【营养统计】

蛋白质：35.71g

脂肪：3.17g

碳水：12.52g

每盘总热量：213.89大卡

👩🏻‍🍳

学校门口小吃摊的快乐我又找回来了！！

嚼劲十足的鱿鱼须包裹着满满的辣椒面

彻底唤醒了味蕾对香辣的极致感受

鱿鱼的须须被烘烤的脆脆的

真的越吃越上瘾

根本停不下来！

答案都告诉你们啦！抓紧收藏🌟起来直接抄！！

我们下期见！！！