观察便便“形状”和“颜色”，了解你的身体状况？

　　粪便是食物被身体吸收之后的残渣，

　　人体通过这种方式排出不需要的剩余物质。

　　然后它也并非一无是处，

　　通过对其外形和颜色观察，

　　可以了解身体的健康状况。

　　所以冲马桶前，记得多看它一眼哦~~~

便便的形状?

　　腊肠样，光滑柔软：　　完美的便便，说明你现在的身体很健康;

　　独立硬块，坚果状：　　便便缺乏纤维和水分，这时需多喝水，多吃水果、蔬菜;

　　水样便，不成形：　　你腹泻了!可能是感染或其它原因。需要多喝水，补足液体丢失，防止脱水;

　　由硬块构成的条索：　　不是很严重，你的身体缺水、少纤维，需要多喝水，多食纤维;　　软块，边缘清晰：　　还不错，此情况即使一天排便多次，也不算异常;　　成条，表面有纹路：　　可以算正常，不过你的身体已经在缺水的边缘了;　　稀糊状，边界不清：　　你正在正常和病态的边缘，定要注意了，因为这样发展下去就是腹泻了;　　软，黏在马桶壁上：　　含油量高，提示油脂摄入太多或机体对脂肪消化不良(如：慢性胰腺炎);

便便的颜色?

　　棕色便便：

　　一切正常，由于肝脏分泌的胆汁，便便正常情况下都是棕色的。

　　绿色便便：

　　食物在你的大肠里走的太快了，或者是你吃了太多的绿叶蔬菜，或者其他绿色食物;

　　黄色便便：

　　油腻、有恶臭的黄色便便暗示着脂肪过多，也许是像乳糜泻一类的吸收不良问题导致的;

　　黑色便便：

　　可能意味着肠道内有溃疡而流血或一些含铁导致的黑色便便，如果便便很粘稠，你就该注意了;

　　便便颜色浅：

　　如果你经常这样，也许是有胆囊梗阻，有些药物也会引起这样的情况;

　　血染的或红色的：

　　便便中有血可能是某种肛肠疾病引起的，这样的情况一定要注意了，需重视;

　　就该多久排便便一次?

　　平均下来，一天大概1-2次，但是这种情况是因人而异的，有些人更多，有些人更少。其实这个没有什么标准，只要你觉得舒服就好。

　　怎么保持便便的健康?

　　吃富含高纤维(20-25g)的一餐，多喝水，规律运动;

　　如果你排便不畅(便秘)，膳食纤维能帮你改善便便情况;

　　适当的水分能帮助你便顺畅的排便;

　　什么时候该去看医生?

　　第一次看到便便有异常的时候，先不要慌张，看看还会不会再发生，如果症状持续，那就去看医生吧，看医生之前，关注一下身体告诉你的各种信息，以及什么时候你觉得不舒服。