做好学习的心理准备，在正式上课前

　第一，做好学习物品的准备，把上课要用的书本、相关资料和文具准备好，电脑前或书桌前整理干净避免出现与课堂无关的物品。提前5-10分钟坐好，并调试好手机、电脑等播放设备。

 快高考了，最近想的有点多，胡思乱想，集中不了精力，导致了一次失眠，两天后还有一次联考，害怕自己一直会这样，怕影响考试甚至高考咋办？       在高一时候，因为想的事情多，总爱胡思乱想，导致我一度抑郁，高三了，在身边人的陪伴下，我不知不觉的走了出来，感觉每天都充实和快乐，

我想每个人在学习的时候都会有静不下心这样的苦恼，因为不静心，所以心情烦躁，看不进书，学习效率低下，没有动力。原本准备努力一把的热情也逐渐消退了。接下去介绍一下我平时让自己沉下心来进入学习状态的几个方法。

01.增加学习仪式感

这个仪式感并不是说要在学习前冥想之类的，而是给自己设置一个特定的学习信号。内容不一而足，可以是早上点上一支香薰蜡烛，或者是泡上一杯醒脑咖啡，甚至是设定一个时间点，到了这个时间就要让自己做到书桌前面去学习。

0.2 听音乐

想想自己为什么要学习，学习有什么用。如果找到激励自己的目标，可以是一个人也可以是一所学校等等。学生还是要好好学习，知识真的可以改变命运。

找一个安静的地方，慢慢学习

1首先思考一下自己的目标 if you want it，go get it. 你想要，就努力去得到它。

2评估自己现在的状况，和目标的距离。可能会产生焦虑，一定的焦虑会促使你学习。

3利用外在工具督促自己学习，不去玩手机，看电视自然会静下来。可以用那些帮助专注的app。静不下学习，可以使用手机app学习工具学习一段时间转到书本。

听一下歌让自己平静下来，然后关掉音乐学

轻音乐可以舒缓烦躁的心情，同时可以让人更专注地去做事，同时还可以隔绝一些外界的噪音，达到沉浸学习的效果。我个人建议不要听带歌词的，特别是中文歌！我自己一边是直接搜索学习歌单听的。

0.3 不吃零食 灌一大杯水

零食真的是分散注意力的一大凶手，要腾出一只手去拿，要转开两只眼睛去看，吃起来还会发出咔嚓咔嚓的响声，最重要的是，零食会给人一种享受安逸的暗示，学习注意力悄悄背分散了。

喝水可以让我压下烦躁的心情，而且如果正进入学习状态但是水却喝完了，就得起身去灌，很可能回来以后就再也学不进了。

但最近我又开始想一些事情，感觉有点焦虑，我要怎样才能不去想呢？但我知道这不能强迫，因为越是让自己不想就越会去想，真的害怕再次经历当初的事情，想问问知友有什么好的方法呢？十分感谢

感觉你最近心理压力比较大。可能长期高强度的学习疲劳了。

平常要注意学习和休息的节奏，双方保持一个平衡。有意识的让自己运动一下、活动一下。

你能从高一的抑郁状态中走出来，是很好的经验。可以善加利用。

有可能的话，最好能和家人协商给自己找个心理咨询师谈谈。正常情况下，会对调整你的心理状态很有帮助。

　　第二，做好学习知识的准备，根据老师给出的一周安排表，同学们可以提前一天进行相关课程的预习工作。

　　第三，做好学习的心理准备，在正式上课前，可以通过呼吸调整法放松心情，进入学习状态。请记住，假期已经过去了，平时在学校怎么学习，那在家里就怎么学习。

　　其实居家学习，对同学们来说还是十分舒服的，不怕风吹雨打，也不用离家半步，只需要同学们静下心来学习。所以同学们好好珍惜居家学习的时光吧！我知道大家很想念同学们、老师们，老师们也很想念大家，但为了健康我们还不能返校，请大家和老师们一起静待开学的到来！