首先，直接说，什么是高敏感的人？

我认为有两条个基本表现（仅在本文使用，也许和你定义的高敏感不同）。

第一，会因一点小事，就陷入悲伤痛苦和自我否定之中。比如本来约好了面试，结果对方说，抱歉领导出差了，改下周再安排。那么这位求职者可能就会在脑海中想到：我这种无足轻重的小人物人家怎么会记得？我果然是求职就不顺利，我觉得接下来也不会成功；这家公司其实不想要我了，还非得说点场面话……进而崩溃到乱七八糟。

第二，当自己情绪糟糕的时候，还会无差别地波及到身边的人。喜剧演员李雪琴其实是这样的高敏感人。在综艺《五十公里桃花坞》中，她一个人面对着大海说了一段自白：“我这个人，是个情绪特别不稳定的人。会因一点小事，就陷入巨大的悲伤痛苦和自我否定之中。会经常莫名其妙的不高兴、沮丧，一个人低着头呆在那里……”。有这么一个场景：有一天中午，别人在休息，只有徐志胜在厨房忙里忙外地炖肉。肉炖好了，他第一个想到李雪琴，喊她过来品尝。肉的味道很好吃，但当时李雪琴心情不好，回了一句 “还可以”。这其实是一种负面的反馈，当然也瞬间浇灭了朋友期盼的眼神。

在以上定义中，高敏感，区别于敏锐、感受力强等词汇。

网上有些珍惜你的敏感，敏感是创造力的文章，我阅读了5篇左右，发现其中总是有些否定，就是你要改正，要么就是举例大文豪，艺术家如梵高这种也是敏感的——这样说不是很落地。

你对处于高敏感状态的人，会：

A、我要为他们站台，他们很不容易也值得敬佩（此处有1000字歌颂和解释）

B、不喜欢，所以我会敬而远之 

C、其他

认真讲，我在之前，第一反应是选择B，我不喜欢高敏感的人，在个案辅导中，遇到这样状态的同学，我自己同样被消耗。如果遇到这种同事，当我意识到他处于高敏感时，我会直接疏远，不针对，但是也亲近。

但是让我有些惊讶的是，怎么网友对高敏感这么包容，我在某个小平台的投票，结果是47%敬佩歌颂，17%远离，35%其他——请允许我追问一句，是整个社会环境对高敏感特别包容接纳，还是不少网友因为觉得自己在高敏感中，所以投票维护呢？

不过最近的一些思考，让我有了不同的认识。请允许我啰嗦的阐述自己的思想转变过程，因为这个过程，恐怕是每个人面对弱这件事的心路历程。

一个提醒是太宰治的《人间失格》，脆弱，是不是过错？

这本书确实文采好很幽默，阅读流畅，但是我不喜欢里面的主人公大庭叶藏，我看着窝火、生气。怎么就有人弱到碰到棉花都受伤，怎么就有人如此如狗般卑微又无赖。我还写过——《读人间失格，脆弱之后，人不会变善良，而是变恶棍》，来斥责一个弱者因为不能承担责任，变得如此可恨可恶。

但是后来我在豆瓣时间听李长声的日本文豪解读中，也谈到太宰治的《人间失格》，他的解读让我意识到，也许自己一直以来对勇气的理解和追求，可能是狭隘了：一是这里的弱，只是装作弱小。而装弱，是一种文学策略，也是人生策略。二是辛辣的讽刺自己，不停的展示自己的问题，其实也是一种战斗。

一个提醒是总有人说，我会给人压力。

我记得有一次和姐姐在地铁上聊天，我们俩扶着柱子站着，我当时详细介绍最近的工作和感悟，每次讲述一段就征求她的意见。一位60多岁的先生坐在旁边，后来我们说累了，就各自看手机。而那位先生忽然说：你们两位在一起，妹妹总是欺负姐姐吧？

我就很困惑，什么呀？怎么就觉得我欺负姐姐呢？刚才的聊天那么愉快，也很有效率。

那位先生指着我说：因为你说话咄咄逼人。

我不是一次被人评价咄咄逼人了（写下这句话，我觉得鼻子发酸），但是这应该是我问题，是我当下的见识和修养才不能解决的问题，比如无意识的傲慢。

有一次，我辅导一位学生，50分钟的电话后，我感叹最后10分钟，这位同学明显的紧张，往往是关于考公或考编的底层逻辑。但是这说明他自己其实更不能面对这件事，我要不要通过邮件，指出这个问题来呢？有一次，我的孩子在我这么感叹后对我说：你不要写邮件再去指出人家的问题，你不如去道歉，就说抱歉我刚才那样提问给你压力了。我很困惑，小孩接着说：这样他会好受点。这次的事情，大概让我知道自己的见识和修养问题了。

最后一个提醒，就是我自己的情绪崩溃。

想起我姐姐曾经对我说：你确实看起来坚强，但是你也有敏感的地方。有一段时间，但凡提到女权主义的事情（我的职业辅导具有性别友好和女权意识），你就马上有应激反应。是呀，那么为什么呢？因为我创业初期，身边的至亲不支持且风凉话很多。到现在，只要当时反对我的人再多说一句我创业这件事不对，我就要掀桌子一样的崩溃。

再比如，我对于成为好妈妈这件事，从来没有自信过。而孩子又有些瘦，这一点又总被亲友拿来说，“你家孩子吃饭还行吗?怎么这么瘦！”于是我特别害怕我炒的菜被评价不好吃，经常搞得自己在饭桌上很紧张。

现在，我对于处于高敏感状态的人，是下面的态度。

第一、我们任何人，都可能在某个场景，某个时间内，成为高敏感人。没有人360度无死角的坚强，也没有人360度无死角的理智成熟。一个多么歇斯底里反复无常的人，都有属于自己的理性和原因——对人保持底线的尊重。

第二、高敏感不是一种性格，而是一种情绪。是因为某种底层需求没有被满足，于是压抑出来的负面情绪。而如果一个人长期高敏感，反复高敏感到不能在一份工作中长久做下去，或者影响晋升发展，那么也不要说”我就是高敏感的性格”。当幸福来临，底层需求被满足之后，我们一样可以充满了能量、希望和善意，以及行动力。

第三，高敏感本身是一种巨大的能量。就我目前的认识来看，他可能对人际关系，对自己，都有破坏性，就好像拿着一把剑，两边都是刃。但是这毕竟是一把锋利的剑。

那么如果我高敏感了，怎么办？

不要低估高敏感这件事，不论是它的破坏力，还是它的创造力。

第一、输出，写下来是最低成本且最有效的方式。将这份能力变成产出，那么作为主人的我们，就有希望训化高敏感产生的能量。写日记写散文写回答写小说写信，什么都好，写下来。

第二、阅读。毛姆说，阅读是人类随身携带的避难所。

第三、想行动就行动。想要开始健身，想要和谁说一句对不起，或者想要和谁表达喜欢，想做就马上去做。

我是为好优姐姐，提供有温度能操作的职业辅导。