【哎上课专升本】想专升本，不想学习怎么办？

按照厌学四层次来说，思维、情绪、行为、症状，你现在是处于情绪阶段的厌学。

当你处于情绪厌学的时候，你会抵触学习，消极对待学习。

而你说，想摆烂、想玩手机、背不进去，这本质是焦虑情绪，属于焦虑型厌学症。

摆烂嘛，努力不一定有结果，不努力一定会舒服。

专升本困难，那就认了，干脆就不复习了，玩手机多快乐啊，是不是？

但是你有没有想过，为什么你会有这样的想法呢？

因为考不过，升不了本，你会感觉有很大压力。

而且很多时候，学习让人痛苦的地方不是在于目标，而是在于竞争压力。

当你在考虑一个长远的后果时，内心压力就是会很大。

当你在考虑专升本这样一个长远、并且影响很大的目标时，你的内心可能就会承受不住这样的压力，你需要分解目标，把专升本的目标变成一个个小目标，今天应该干什么，明天应该什么，预留好弹性休息的时间。

你之所以焦虑，是因为你把今天不自律的后果，在潜意识等同于专升本失败、等同于父母会失望，所以你内心承受不住。

但是你把目标进行分解，一天一个小目标，今天目标实现得不好，不等于整体目标的失败。

既然你想要学习想要参加专升本，那你就要自己学习才行。无论做什么事情不能光停留在口头上，要付出实际行动才可以实现自己的目标。

焦虑本身是一种再常见不过的心理现象，面对自己的迷茫、焦虑和无法专注学习时候，第一件事是“放平心态”，不要对自己过分的苛责，苛责只会让自己越陷越深。试着给自己说“不要紧，不用那么紧张，一切都还来得及！”

当我们拥有这样的心态以后，才是方法的开始。

01、设置合理的学习目标与规划

很多同学感到焦虑和迷茫的主要原因是：自己在学习的时候要么非常的盲目，有什么就学什么，看到什么学什么，想学什么就学什么，或者是给自己定了一个与自身实际情况根本不匹配的学习目标。比如自己英语基础本身不太好，却要求自己每天背完100个单词等。

正确的方法是客观地评估自己的基础和学习能力，给自己制定一个合理的学习目标和规划。同学们可以去参考网上升本上岸学长学姐的帖文，或者是找自己老师做指导和规划。

02、不知道该看什么，不知道从何下手复习，就去梳理知识体系，对照考纲或书本，把每一个知识点都过一遍，头脑中形成清晰的知识框架。

实在看不进去书，自己也不知道该如何梳理的同学，看这个“急救包”课程，由老师给你归纳各科目的专升本重要知识点，你只需要做好笔记，直接背就ok！

03、设置Deadline，营造紧张感，拒绝拖延

很多同学焦虑的原因是：自己没能完成每天的学习安排，导致学习进度落后。或许是因为拖延的坏习惯，或许是因为自己老是被手机吸引而分神，每当夜幕降临，才发现自己什么都没做，什么都没完成。进而感到自责和焦虑。

这类情况建议大家给自己的任务设置Deadline，一个任务一个截至时间，在Deadline到来之时，不管任务是否完成，都必须在规定的时间到来时停一下，想一想自己是否已经完成计划的学习任务，做一个简单的反思和总结，然后不断地优化。通过Deadline让自己有时间上的紧迫感，督促自己养成“按时”的学习习惯。

04、保证期待

每天睡觉之前可以适当让自己“做梦”，可以去畅想自己升本成功以后的生活，升本成功以后自己想做一些什么事儿，如果条件允许，可以安排一些时间去目标学校走一走，看一看。喝一杯学校的奶茶，在学校门口自拍一张等等。保持自己对于升本上岸的期待。

解决焦虑迷茫最好的方法就是马上行动，如果实在不知道做什么就整理错题，抄数学公式和核心词汇，如果是处于极端的负面情绪里，焦虑已经升级为焦躁，建议是立即停止学习，关上书和电脑。去散散步，吃点零食，或者回宿舍洗一个舒服的热水澡，然后听听音乐，大睡一觉。及时停止也是一种策略和方法。

专升本的备考注定是一场马拉松比赛，是不需要同学们时刻紧绷着神经做百米冲刺的，允许自己慢一点再慢一点 ，只要今天比明天进步就好 ~ 做学习的长期主义者。