一、今日立秋至

云天收夏色，木叶动秋声。

时光似白驹过隙，人间忽已秋。

今天正是立秋，是二十四节气中的第十三个节气，秋天第一个节气。

立秋的“立”是开始的意思，《说文解字》说：“秋，禾谷熟也”，是指庄稼成熟的时期。

立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，同时也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。

二、立秋盼“三候”

立秋到了，并不代表酷热天气结束了，立秋还在暑热时段，尚未出暑。后面还有“末伏”、“处暑”，朋友们依然出门要小心防晒、预防中暑。

立秋，人们都在盼“三候”如期而至：

一候凉风至，立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，不同于暑天的熏蒸人的热风。

二候白露降，立秋后5~10天，大地上早晨会有雾气产生，出门体温感到颇为清凉。

三候寒蝉鸣，立秋第10~15天，秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫，这是夏蝉们最后的一场“狂欢”了。

三、立秋的相关习俗

1、贴秋膘

立秋民间有“悬秤称人”、“贴秋膘”的习俗，就是以杆秤量人的体重，以此来与立夏时节进行对比，如果瘦了，就要“贴秋膘”了，补回因夏天炎热而减轻的体重。

炎热的夏天对于体重较轻、体质虚弱的人群与老人小孩来说，损耗的元气、营养比正常人更多。

入秋以后天气逐渐转凉，人的食欲大开，胃口转好，正是“贴秋膘”补充营养、调理身体、增强体质、补足精气神的好时机。

2、啃秋

立秋吃西瓜，谓之啃秋，“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。

《岁时风俗》记载曰：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”

过去，人们会在立秋前一天，把西瓜、蒸茄脯、香糯汤放在院子里晾一晚。立秋当日，合家饮之，为的是清除暑气、避免痢疾。

3、晒秋

晒秋是指百姓把秋天收获的农作物，摊放在房前屋后的平台、空地进行晾晒，方便储存粮食作物，在过冬时不会发霉变质。

“晒秋”是老一辈劳动人民多年的农作物收获经验心得，也是一种特殊的传统民俗文化符号。

4、秋社

中国古代把土地神和祭祀土地神的地方都叫“社”，立秋后第五个戊日则是“秋社”，是祭祀土地神的日子、聚会。

按照民间的习俗每到播种或收获的季节，农民们都要立社祭祀，祈求或酬报土地神的庇佑，让当地风调雨顺、粮食丰产。

四、立秋与养生

1、早起锻炼

早秋时节，秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的大好时机。适当早起，到空气新鲜的地方去散步、快走、慢跑、打太极、踢毽子、做引体向上等轻松平缓的运动，有助于强身健体、养生长寿。

2、进行秋补

立秋后虽然逐渐转凉，但是还没有脱离“暑热”，饮食方面，尽量选择滋阴润燥、生津养阴、补益气血的食物进补身体。

饮食上不可餐餐大鱼大肉，要合理补充人体所需的蛋白质、维生素等各种营养素，控制脂肪、盐、糖的摄入量，以此增强机体的抵抗力。

瓜果梨桃等立秋后的应季水果可以吃一些，同时，还可以适当多吃一些丝瓜、黄瓜、冬瓜或苦瓜等，以消除夏季体内暑湿之气。

3、消暑荐饮

立秋过后，雨水日渐减少，天气干燥，草木渐枯，人自感燥。这时多饮茶，可清热消疲，消食解腻，提高抵抗力。

日常适宜多饮用乌龙茶、红茶，常喝具有提神消疲、消食解腻、消炎消肿、清热降火、解暑的功效。

今日话题：你那里天气转凉了吗？有喝到秋天的第一杯奶茶吗？