健身必须要吃蛋白粉吗？

一，

动物蛋白比植物蛋白好。

吃素观念深入人心，男性足量的肉（65克以上）

吃不满60-70克的蛋白质，动物蛋白超过30%比较好。（植物蛋白营养价值砍半）

二，每天都要更换部分蛋白粉。

蛋白粉，鸡蛋，牛奶，瘦肉，都是由氨基酸组成，没有本质的区别。就看氨基酸是否符合人体需要。

只要总蛋白质够就可以不吃蛋白粉。

三，吃肉基本还是容易做到摄入蛋白质。

自己算一下，撸串吃肉也算蛋白质。

四，健身教练忽悠你，增肌吃蛋白粉。

只要总蛋白吃够，主要是肌肉的锻炼。

总结：蛋白粉和吃鸡蛋牛奶肉等摄入一样，吃大豆等植物蛋白吸收不够好，但也可以吸收。

个人主观看法：以我吃的蛋白粉算一勺动物蛋白粉大概3-4块钱，21克动物蛋白，大概要吃4个鸡蛋。肉可能稍微贵一点，以我个人来说，可能减肥的时候吃蛋白粉+肉+全麦面包更好？

提示：鸡胸肉一斤大概8-9元，大家可以炫鸡胸肉