最实用的（12min疏通肝胆经｜恢复精力，减轻熬夜伤害，缓解慢性疲劳｜肝好人不老）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 运动须知

2️⃣ 跟练动作

1️⃣ 运动须知

💪运动时长：12分钟

💪运动类型：全身疏通

💪训练部位：全身

2️⃣ 跟练动作

💪膝盖慢慢倒向身体左边，呼气转向另一边

💪左腿右小腿保持90度，呼气俯身向前；换另一侧

💪右小腿脚趾回勾，右手放在左腿膝头上；另一侧同理

💪下犬式

💪左脚跨一大步来到做手掌外侧

💪屈肘前臂落地

💪右脚跨一大步

💪头顶点地

💪把右脚贴靠向左侧臀部，下方腿弯曲，左脚收回到右臀部边缘

💪将下颚落到膝盖上

💪伸长左手臂，另一侧同理

💪放松腿部