如何预防腰椎病

为什么很多人出现腰痛的情况就怀疑自己是腰椎间盘突出了，去医院检查后可能会是腰椎间盘突出、膨出或脱出，那这‘三者’有什么区别呢？

腰椎间盘膨出

指的是髓核突出于纤维环内导致隆起。这时周围纤维环的内层破裂，外层纤维环不会受影响，椎管间隙也未见狭窄，与周围韧带组织粘连少。

膨出会导致神经纤维和脊神经根产生压迫，可引起局部无菌性炎症；髓核的位移还会导致脊柱的不稳定，刺激窦椎神经根，从而引起下腰部的疼痛，不过症状较轻。

数据显示，超过40岁的人去做腰椎核磁共振检查时，一半以上的人都会有不同程度的椎间盘膨出。一般来说，没有症状的腰椎间盘膨出可以不用治疗，日常生活中多加注意保护腰椎即可。

腰椎间盘突出

指髓核已经流出外层纤维环，形成突出。这种情况下椎管间隙明显变狭窄，与周围组织发生粘连。多发于L4~L5、L5与S1之间，约占95%。其典型症状是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧知道足部的放射痛，特别是在咳嗽、打喷嚏等腹压突然增高的情况下，疼痛会加剧。腰椎间盘突出，也是可以采取保守治疗。

腰突与腰突症

随着年龄的增长或长期从使一些剧烈活动等，都会使髓核老化和间盘的退变。所以腰椎间盘突出知识一种生理现象或影像表现，平时多加注意腰部的护理和保护即可。

如果纤维环破裂，流出的髓核刺激或压迫到神经根，导致神经组织发炎肿胀，引起腰痛、一侧或双侧下肢麻木疼痛等，就被称为腰椎间盘突出症，已经成为一种疾病。此时一定要积极治疗，切勿忍着，以免加重病情。

腰椎间盘突出

髓核通过破裂的纤维环以及椎间隙，游离到椎管内，可压迫硬膜囊和刺激神经根，并且与周围组织有粘连。此类型不光会引起神经根症状，还容易压迫马尾神经，出现肛门区胀痛、排尿困难、大小便失禁，男性患者还可能会出现性功能障碍。

腰椎间盘脱出出现的概率较少，若出现说明情况严重，基本只能通过手术治疗了。腰椎间盘突出症的预后较好，绝大多数经过康复治疗可达到临床症状的缓解及功能的改善，了解“腰突”的致病原理，及时预防和治疗，能有效降低和减轻“腰突”的发生

。

越来越多的“办公族”、“电脑族”和司机等职业，出现了一个职业病--腰椎病，有时候腰都直不起来，严重影响工作和生活起居。那么，为了防止腰椎病发生，我们日常生活中该如何预防腰椎病呢？

锻炼方法

通过锻炼腰背肌肉(游泳、五点支撑法等运动)减少椎间盘突出。

 工作时要保持良好的坐姿，可以按摩一下脚部，做一下体操，来缓解腰部肌  肉的紧张。

提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯  腰。

腰部左右扭动——锻炼腰部

抬头挺胸坐好，双手十指交叉抱于脑后，上臂抬起来，肘关节向两侧尽量展开，眼睛平视前方。保持臀部不动，上身在肘关节的引导下慢慢地向一侧尽量转过去，直到转不动的时候停留3~4秒。然后慢慢地还原并转向另外一侧，重复进行，在工作间歇做5个来回就可以了。

双手叉腰向后挤——锻炼背部

抬头挺胸坐直，双手叉腰，双脚平放在地面上。保持姿势，肘关节经体侧尽量用力地向背后靠拢，此时会感觉到脊柱的两侧肌肉在向脊柱的中间“挤”。保持最大的用力感坚持3~4秒，然后慢慢放松还原，重复进行，每组做5 ~10次，每天连续做3组。看了以上对于腰椎病的知识，大家现在也知道工作的时候也不能总是坐着了，要经常起来走动走动。