35岁女人肚子大怎么减肥？这样做减小肚子

随着年龄的增长，女性要面对的问题除了面容衰老之外，还有身材走样，特别是肚子肥胖。所以我们更需要做好颜值管理和身材管理，让自己拥有健康的身体和姣好的面容。下面就告诉你35岁女人肚子大怎么减肥。

饮食方面加以控制。上了35岁之后的女人容易出现肚子大的情况，是因为身体的新陈代谢率下降，而饮食习惯没有任何改变，也没有加大运动量，这样就会导致热量无法及时被消耗完毕，出现了剩余并转化为脂肪在体内堆积。所以我们要在饮食方面控制热量的摄入，避免出现剩余的情况。一日三餐要严格规划好摄入的热量，多进食蔬菜水果和粗粮杂粮，尽量减少碳水和油脂的摄入。

坚持运动锻炼。运动锻炼是消耗肚子脂肪的有效方式，因为运动意味着加大热量的消耗，这样就可以促使脂肪快速燃烧分解，而且运动还能提高新陈代谢，对减少身上脂肪有非常好的作用。但并不是每个女性都可以坚持运动锻炼的，所以我们可以从一些生活中的习惯入手，比如饭后不要马上坐下，可以站立着看电视，或者出门散步；比如上下班的时候少搭乘电梯，改为走楼梯等等，这些都是很好的锻炼方式。

35岁女人肚子大怎么减肥？肚子大意味着脂肪堆积，这就需要我们在饮食方面严格控制热量的摄入，同时加大运动量，加速热量的消耗和脂肪的分解。