怪不得叫“拿铁”，把铁离子都拿走了：掌尚康多多提醒大家喝咖啡可不要贪多呀！

今日，微博话题#你贫血的原因可能和咖啡有关#登上热搜榜，迅速引起了网友的广泛讨论，截止目前阅读量达6347.8万，讨论量3539条。

有网友评论道：怪不得叫“拿铁”，把铁离子拿走了。

掌尚康多多：人体内铁含量不足，会直接影响红内血红蛋白的合成，从而影响红细胞成熟的一种贫血

说到咖啡，想必大家应该不陌生了，作为打工人，咖啡被我们当作是“续命水”：

早上一杯

中午一杯

下午一杯

晚上熬夜再来一杯

总之，咖啡爱好者，总有理由再来一杯。但任何事情都要适度，“过量”的摄入咖啡中的咖啡因，最直接的影响就是容易造成人的焦虑不安、睡眠障碍，恶心呕吐，排尿增多等，而严重时还可能影响心脏功能。

那么，今天，掌尚康多多就带大家一起了解一下，在日常生活中，我们如何科学的喝咖啡？而哪类人最好避免喝咖啡？

一、如何科学的喝咖啡？

1、每天不要超过3杯

有研究通过对17,702 名参与者进行了调查，发现那些一天喝六杯以上咖啡的人患痴呆症的风险增加了 53%。

而且，人们对咖啡的耐受量因人而异。因此，国内不少专家建议，中国人喝咖啡一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升）。

2、上午是喝咖啡的最佳时间

掌尚康多多提醒：最好不要空腹饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影响睡眠质量。

3、感觉很累时千万别喝咖啡

在身体极度疲劳时，喝咖啡不仅起不到提神的作用，还会伤及心血管系统，产生心慌等症状。

4、酒和咖啡不要一起喝

酒精和咖啡因都能使大脑进入兴奋状态，加速血液循环，增加心脏的负担，所以酒和咖啡混着喝无疑是火上浇油。而且咖啡因会干扰意识，导致人喝下更多的酒。

二、哪类人最好避免喝咖啡？

1、肝病患者

肝病患者或是肝功能不全者，咖啡因的代谢可能需4~5小时。因此，肝病患者在喝咖啡时，最好不要在傍晚以后喝，以免因代谢时间长而影响睡眠，而且一天最好不超过1杯。

2、消化系统疾病患者

咖啡中的单宁酸会刺激胃酸分泌，如果是消化疾病急性期的患者一定要避免。恢复健康之后，如果偶尔饮用咖啡，也最好是在饭后用，避免空腹喝咖啡。

3、孕妇

孕妇对于咖啡因的代谢慢，咖啡因停留在体内的时间会延长，腹中的胎儿也要到八九个月的时候，才能通过新陈代谢，清除血液中的咖啡因。

4、12岁以下儿童

因孩童肝、肾的发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以一般说来，12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。