筋膜枪真的好用吗？千万警惕三大隐患危害！

作为健身博主，我发现近年来咨询筋膜枪的朋友越来越多，究其原因是因为大家想入手一款筋膜枪作为平时的按摩辅助所用，但看到网上说筋膜枪会伤害身体的报道又感到迟疑。那筋膜枪真的好用吗？下面我就来将为大家回答这一问题，并科普筋膜枪存在的隐患危害，希望对大家有所帮助！（下图都是我亲身体验过的产品）

一、筋膜枪真的好用吗？

很多朋友并不了解筋膜枪，但是在网络上看到过筋膜枪相关的负面评价，就觉得筋膜枪不好用。那筋膜枪真的好用吗？我们能不能入手呢？其实一款专业优质的筋膜枪好处众多，对国人而言是非常好用的一款按摩神器，它的好处主要有以下几点：

好处1、能快速热身

如果运动前不做好热身准备工作，容易出现肌肉损伤问题，而筋膜枪可以帮助大家按摩需要锻炼的肌肉群，让肌肉温度可以提高，起到肌肉拉伸的效果，防止大家在运动中受到不必要的伤害！

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的运动、工作之后，肌肉状态会变得比较紧绷，肌肉内还容易堆积大量的乳酸，带来肌肉酸痛、疲劳感。而筋膜枪可以帮助大家减少肌肉张力，加速肌肉内的乳酸代谢，有效改善肌肉酸痛，缓解身体疲劳。

好处3、帮助筋膜炎患者改善症状

在患有筋膜炎问题时，患者往往会感到持续性的疼痛感，而筋膜枪可以帮助大家促进肌肉组织内部的血液循环，带走肌肉组织中的炎性因子，帮助用户缓解由于筋膜炎问题而产生的疼痛感。

好处4、对肌肉萎缩有预防效果

久坐不动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将紧绷僵硬的肌肉放松下来，促进肌肉组织内部的血液循环，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

二、公开筋膜枪的三大隐患危害！

筋膜枪真的好用吗？经过上面的讲解之后，大家应该知道筋膜枪对我们的身体有哪些好处了，但大家也别片面地以为筋膜枪全是好处。在入手筋膜枪之前，有一点还需要让朋友们了解的，那就是筋膜枪存在是隐患危害，具体有哪些隐患呢？往下看就知道了。下图是健身教练对筋膜枪的看法。

筋膜枪有以下三大隐患：

隐患1：可能会损伤关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，容易对骨骼关节造成损伤，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，按摩过程中经常会损伤骨骼、关节，严重的甚至会造成骨隐裂！

隐患2：出现淤青、肌肉肿胀

不专业筋膜枪在击打过程中容易出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，容易让用户出现淤青、肌肉肿胀、肌肉肿胀等问题！

隐患3：对身体有慢性损伤

使用不专业筋膜枪的时候容易给身体带来慢性损伤，刚开始使用者并不会感到明显的异样感，但过了一段时间后，就可能出现剧烈的肌肉撕裂疼痛感等问题。

三、四大原因分析筋膜枪的危害！

筋膜枪真的好用吗？大家看完上面的隐患危害之后，可能也会很关进筋膜枪造成肌肉损伤的原因有哪些。下图是我从专业机构找来的筋膜枪负面评价统计数据，我将结合这则数据为大家总结了筋膜枪危害产生的原因，一起来看看吧！

原因1、盲从欧美大牌

有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，但实际上国产筋膜枪并不比欧美的差，还更适配国人的体型，性价比更高，而欧美品牌的筋膜枪普遍是根据欧美健身人群的体型设计，他们的肌肉一般都比较厚，筋膜枪的推力也被设置得更强、振幅更深，国人使用起来容易损伤肌肉。

原因2、使用了网红品牌的筋膜枪

不少人喜欢购买明星代言、网红推荐的筋膜枪，觉得他们推荐的筋膜枪质量一定好，但这类筋膜枪只是将营销宣传做得很好，却没有足够的时间精力来研发筋膜枪的相关专业技术，产品肌肉损伤率非常高！

原因3、不考虑自身肌肉特征选筋膜枪

人体的肌肉形态受到了年龄、性别、工作方式等多种因素的综合影响，每个人、每个部位的肌肉特征都是不同的，所以大家需要选择兼容性强，和自身肌肉特征相匹配的筋膜枪。如果大家盲目跟风明星网红推荐的筋膜枪款式，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，造成肌肉损伤问题。

原因4、买低价产品

低价筋膜枪普遍会使用无刷电机、劣质的电池、轴承等元件来制作筋膜枪，这样的筋膜枪不管是性能、稳定性还是噪音、续航等方面都没有优异的表现，操作起来往往会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。

四、选购筋膜枪的八大指南讲解！

筋膜枪真的好用吗？筋膜枪可以给身体带来好处也可能带来危害，因此大家更要正确地选择筋膜枪，才能趋利避害。为了能帮助大家在一众产品中选出最优质、专业的产品，我总结了八大选购指南。

指南1、推力适当

选购筋膜枪的时候大家不能盲目追求强推力，而是要根据肌肉的承受能力来选择，普通人最好选推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪，如果推力过强，容易导致用户出现淤血、肌肉肿胀等问题。

指南2、要选择振幅足够深的产品

大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，只有振幅达到了8mm以上，才能起到深层按摩的效果，肌肉比较厚的专业运动健身人士，最好使用振幅在10mm以上的筋膜枪。

指南3、击打精准度要高

如果筋膜枪的击打精准度差，使用期间就容易出现击打轨迹偏移的问题，不但按摩效果差，还容易出现误操作而损伤肌肉、骨骼。

指南4、分清mini 枪和大枪

mini枪体积小巧，颜值高，方便携带，但它的性能就略显逊色了，适宜体型偏瘦的女性用户，但对于专业人士和男性用户来讲，大枪更为合适，大枪的性能更强悍，肌肉放松效果更出色。

指南5、选握持感好的筋膜枪

如果筋膜枪的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸过粗，拿在手里就感觉不适，用得时间久了手腕也容易发酸，更容易出现操作失误，给身体带来伤害。

指南6、优选无刷电机

电机是筋膜枪核心的部分，多为无刷电机和有刷电机，其中更建议大家用无刷电机，这类电机的性能强、稳定性好，可以带给大家更出色的按摩体验，而有刷电机稳定性低，力度忽大忽小、击打精准度低，损伤肌肉风险高，不建议大家使用。

指南7、远离金属按摩头

有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，号称它按摩效果更好，但这种按摩头破坏力很强，使用起来容易损伤肌肉、关节，严重的甚至会引起骨隐裂问题！

指南8、筋膜枪的噪音要低

筋膜枪的噪音最好低于60dB，如果筋膜枪的噪音非常大，意味着筋膜枪的内部设计不够科学，不仅用起来很吵，使用时间长了还容易损害听力。

除了上面的选购指南外，今天我还准备了权威机构发布的20款筋膜枪推力与损伤指数实测数据图供大家参考，并结合数据选择了几款好用的筋膜枪分享给大家。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、不宜用筋膜枪的五个位置

筋膜枪真的好用吗？使用优质的筋膜枪好处众多，但如果将筋膜枪用在不适当的位置不仅没有好处，反而容易危害身体健康。以下五个位置并不适合使用筋膜枪。

1、脖颈

脖颈的肌肉层很薄，上面还有大量的神经与血管，如果盲目使用筋膜枪击打可能会导致神经损伤，甚至更严重的颈椎问题。

2、腋下

腋下存在大量的淋巴组织，如果在腋下使用筋膜枪，容易过度刺激淋巴组织，导致淋巴肿胀发炎，引起不良反应。

3、头部

头部的肌肉比较薄，而且敏感度高，就算是普通的碰撞都有脑震荡的风险，更别提使用高震频的筋膜枪来击打了。

4、关节、骨骼

骨性凸起的关节都可以使用筋膜枪按摩，否则很容易损伤关节，造成关节发炎、软骨挫伤等问题。

5、胸腹

胸腹下是心脏、胃部、肺部等器官存在的位置，如果在胸腹位置使用筋膜枪可能会对器官造成损伤。

筋膜枪真的好用吗？大家看完上文应该知道这个问题的答案了，只有使用技术实力强的优质筋膜枪才会给身体带来好处，而那些网红品牌、跨界大牌出品的劣质产品，不仅不会给我们的身体带来好处，还容易伤害身体健康，所以大家一定要注意规避，科学选择筋膜枪哦！