饭后走一走，活到99？其实走路的好处不止这些！

“饭后走一走，活到99”很多人耳熟能详的一句话。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来起到活血化瘀的功效；可挤压人体50%的血管增加血管弹性；至少可运动50%的肌肉，保持肌肉总量。那么除此之外，饭后习惯性的走一走还有什么好处呢？

1、增强记忆力。人到中老年，记忆力衰退是一件很正常的事。走路作为一项有氧运动对身体（大脑）很有好处，间接的记忆力也就被发挥到最大。

2、打开经络、疏通脉搏。久坐久站的人，一段时间后通常都会感觉到身体僵硬，经络不畅。走路能够使双脚带动全身，坚持步行，全身自然也就活跃了。

3、身心愉悦、气血通畅。身边事儿越多，越会感觉身心不畅，大脑也就糊涂了，时间久了，就会造成郁气压身，气血不通。走路有助于思考，放松身心、气血通畅。

4、增加血管弹性，增强心肺功能。久坐久站的人血管弹性差，心肺功能弱。多走走走路，能够增强人体血液循环，加强新陈代谢，增强心肺功能。

5、增强免疫力，减少疾病。人体的免疫力除了饮食，也是需要运动来增强的。

6、缓解三高。高血压、高血糖、高血脂是现代人常见的疾病。多步行步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

7、减肥、瘦身保持美丽身材。人美不美和体质有绝对的关系，体内毒素少了，人自然也就美丽了。走路有助于燃烧脂肪，保持人体型美。

8、增强肾功能。喝水少会伤肾，喝水多也会伤肾，步行过程中，肾脏排泄代谢废物的能力增强，体内乳酸和脂肪代谢物质排泄加快，从而能有效保持身体内环境稳定，保证运动能力。

9、减少关节疼痛。研究证明，步行可以促进关节滑膜释放关节液，从而起到润滑、保护关节的作用，另外勤步行还能支撑这些关节的肌肉，减少关节炎。另外下肢患有关节炎的炎的人，每周步行一小时，还能有效防止残疾。

10、维持激素平衡。延年益寿。坚持锻炼身体走路的人一般精气神都比较好，因为走路可以吃促进男女体内激素的分泌，维持激素的平衡，防止身体过快衰老。这样寿命自然延长。

运动虽好，但合适的频率应该是一周至少3-5天，每次最好30分钟以上。最好是饭后最好休息二十到三十分钟之后再去走路，要尽量穿舒适的鞋子。