炎炎夏日注意防晒

夏天如何晒太阳：

1.

夏天紫外线强，晒多会晒伤皮肤，甚至得皮肤癌。

应两头晒，8-10点之前晒，16-17点之后晒，晒时多暴露皮肤，产生维生素D和血清素（有利于睡眠和心情）。

2.

蔬菜尤其绿叶蔬菜（芹菜，菠菜，甘蓝，香菜）、水果（橘子，柠檬，芒果）、海虾海贝

3.

最好物理防晒：穿防晒服，戴防晒帽。

可以抹防晒霜，但要在一定时间内及时补，而且防晒霜较油腻不舒服

4.

首先补充B族维生素。尤其烟酸缺乏引起赖皮病，表现为皮肤发红起水泡等

其次，用用激素类软膏

最后，特别严重的去医院就医

总之，夏天晒太阳不要晒得太凶