筋膜枪如何选择？警告三大隐患缺点

作为一名健身教练，我对筋膜枪可以说非常了解了，目前筋膜枪品牌很多，但大部分都是不专业筋膜枪，使用起来不仅按摩效果差，还很容易造成肌肉损伤。那家用筋膜枪如何选择？鉴于很多朋友不了解筋膜枪，所以我想跟大家分享一些个人总结的筋膜枪选购经验，帮助大家避免筋膜枪的隐患缺点！

上面都是我测评过的筋膜枪

一、筋膜枪如何选择？

筋膜枪如何选择？筋膜枪的质量参差不齐，我们稍有不慎就可能选到不合适的劣质筋膜枪，因此我们选购筋膜枪之前一定要弄清楚筋膜枪的规格参数以及选购技巧。下面我带着大家看看面对筋膜枪各项参数时，我们应该怎么选择吧！

1、推力大小要适合自己

大家需要根据自身的肌肉状态来进行选择筋膜枪的推力，普通人建议用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，专业的健身运动人士推力更适合使用推力在20kg以上的筋膜枪。如果筋膜枪推力过强，容易造成红肿酸痛、淤血、肌肉撕裂等问题。

2、筋膜枪的震幅要适合自己

震幅也要根据自己的肌肉状态来选择，筋膜一般位于皮肤之下8-12mm的位置，如果筋膜枪震幅太浅，肌肉放松效果很差，但震幅太高更容易损伤肌肉，因此建议专业运动健身人群使用震幅在10-13mm之间的筋膜枪，普通人选择震幅8-10mm的筋膜枪。

3、看自己适合mini枪还是大枪

mini枪机型便于携带，筋膜枪颜值也很高，不过性能略显逊色，更适合肌肉薄的女性，而男性、健身人群更建议用大枪，因为大枪击打力度更加出色，振幅更深，按摩效果会更好。

4、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会以金属按摩头作为卖点，其实金属按摩头的破坏力很强，使用它来按摩肌肉很容易造成肌肉损伤，甚至会损伤骨骼、关节，导致骨隐裂，后果十分严重！

5、噪音不宜高于60分贝

选筋膜枪时，噪音的理想值是要小于60分贝，这样在使用时既不影响旁人，也不会觉得自己耳朵痛，防止影响我们的听力健康，使用体验也比较好。

6、筋膜枪的重量要合适

大家还要注意选择重量合适的筋膜枪，大枪在0.7-0.9KG之间比较合适，mini小枪可以选择0.4-0.6KG之间的。如果筋膜枪太轻的话，没有按压感，肌肉放松效果差，但筋膜枪过重难以长时间握持，握持时间久了就会导致手腕发酸，甚至关节炎症、关节劳损。

7、最好选无刷电机

筋膜枪一般会搭载无刷电机或有刷电机，二者之中无刷电机具备更强悍的性能，运转更流畅，工作噪音低，使用寿命更长，按摩体验感更出色，而有刷电机运行不够稳定，击打力度忽小忽大，使用搭载这种电机的筋膜枪很容易损伤肌肉。

8、要选兼容性高的筋膜枪

国人的肌肉特征十分复杂，不同的生活节奏、饮食、气候等因素都会让肌肉特征变得不同，如果使用不匹配自身肌肉特征的筋膜枪很容易损伤肌肉，所以大家需要购买兼容性出色的筋膜枪，不仅使用起来更加舒适，还能避免肌肉损伤问题。

二、筋膜枪的四大好处科普！

筋膜枪如何选择？我们之所要了解这个问题，就是为了能够选到优质的筋膜枪，那么优质的筋膜枪有哪些好处？下面我来为大家详细介绍一下筋膜枪的四大好处。

好处1、快速热身

在运动健身之前，大家可以通过筋膜枪来击打需要锻炼的肌肉群，让肌肉温度提高，促进肌肉组织的新陈代谢，在短时间内达到快速热身的效果，避免大家因为贸然运动而受伤。

好处2、可以预防肌肉萎缩

久坐不动的人群肌肉力量会渐渐流失，肌肉纤维化、肌肉萎缩的患病率大大增加！这时大家可以通过筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉和筋膜，让肌肉重获活力，起到预防肌肉纤维化、萎缩的效果。

好处3、改善筋膜炎问题

筋膜炎持续地让患者感到疼痛，筋膜枪能与筋膜产生共振，放松紧绷的筋膜，促进筋膜自我修复，带走炎症因子，有效减轻因筋膜炎而引起的疼痛感。

好处4、减轻身体疲劳

当我们经过长时间的工作学习而感到身体疲惫、肌肉酸痛的时候，大家就可以通过筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉与筋膜，将肌肉中的乳酸驱散，有效缓解肌肉疼痛感，减轻身体疲劳。

三、深挖筋膜枪四大禁忌，须警惕！

筋膜枪如何选择？实际上，筋膜枪选购不当也是大部分肌肉损伤问题的根源所在，关于这个结论我们也可以从专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因数据分析图中得出。为此我也给大家总结了四大筋膜枪禁忌：

禁忌1、购买低价筋膜枪

低价筋膜枪并非性价比高，而且生产成本低，不良商家往往会采用便宜的有刷电机、传动轴等元件材料来制作筋膜枪，筋膜枪内部的结构设计不够科学合理，操作时往往会出现震频忽高忽低、击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，不仅按摩效果差，还容易损伤肌肉！

禁忌2、不根据自己的肌肉状态选筋膜枪

肌肉的组织结果是一致的，但每个人受到饮食、性别、年龄、运动习惯、工作方式等因素影响，肌肉特征会各有各的不同，承受力、肌肉韧性、厚度都有所区别，如果大家在选择筋膜枪的时候不结合自己的肌肉特征来选择，容易买到超过自身承受能力的筋膜枪，进而导致肌肉损伤。

禁忌3、使用网红产品

很多筋膜枪都会出现在网红直播间中，带货主播讲产品宣传得特别好，但其实这些网红产品都是智商税，商家将主要的时间精力用在了产品营销宣传上，却没有注意到筋膜枪专业技术的研发升级，筋膜枪的元件材料也都很粗糙劣质，使用起来非常容易损伤肌肉。

禁忌4、使用欧美品牌的筋膜枪

很多人在选购筋膜枪时会盲目地认为欧美品牌肯定比国筋膜枪牌好，其实国产筋膜枪这几年发展非常迅速，筋膜枪各方面的配置参数都不比欧美品牌差，而且国产的筋膜枪更贴合国人的肌肉特征，具备更高的性价比。欧美品牌筋膜枪则是专门给欧美人设计的，不管是震幅深度还是击打力度都不匹配国人的肌肉特征，国人使用后容易出现肌肉损伤问题。

搞清楚了上述筋膜枪四大禁忌，我们就能避免大量的坑货，但筋膜枪品牌众多，为了让大家能够更好地分辨筋膜枪的好坏，我还给大家带来了市面上主流的筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果。此外，我还给大家带来了几款不错的筋膜枪。

成千上万品牌中，

AGVIEE未野备受追捧，

它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！

包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！

被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且

肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！

它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款筋膜枪死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，

多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价筋膜枪中我会比较推荐的是菠萝君，

虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，

貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

四、筋膜枪选不好将带来三大隐患！

筋膜枪如何选择？前面我们详细讲解了这个问题，但是很多人不以为意，觉得筋膜枪的选购并不是那么重要，真是这样吗？其实如果大家盲目选购筋膜枪，大概率会选到不专业筋膜枪，带来以下三大隐患。

隐患1：易导致淤血、肌肉酸痛

使用那些击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等不专业筋膜枪，很容易造成淤血、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。

隐患2：慢性损伤

经常使用不专业的筋膜枪会给身体带来严重的慢性伤害，起初并没有明显的问题，但经过一段时间的发展以后，使用者就会出现疼痛剧烈的肌肉撕裂感！

隐患3：会损伤关节骨骼

筋膜枪在击打骨骼关节时，容易对关节骨骼造成损伤，甚至引起骨隐裂问题。尤其是金属按摩头千万不要用，这种按摩头非常容易损伤骨骼。

筋膜枪如何选择？关于这个问题的分享到这里就结束了，大家要选择兼容性高的优质筋膜枪，这种筋膜枪使用起来体验感和按摩效果俱佳，可以给我们带来很多好处，但如果大家盲目跟风购买网红大牌筋膜枪，很容易选到毫无技术实力的劣质筋膜枪，带来严重的肌肉损伤问题。