FMS

一、FMS是什么？

FMS，即功能性动作筛查（Functional Movement Screen），是一种用于评估个体功能运动能力的工具。它通过检测七项基本动作，帮助健康专业人员了解身体的动作模式和潜在问题。

FMS共包括7个检查动作，分别是：深蹲、跨栏架步、直线弓步蹲、肩灵活性、主动直腿抬高、控体俯卧撑、转体稳定，另外还有3个排除性检查，分别是搭肩上抬、俯卧身体后伸以及跪位身体前屈。通过对这些动作的评估，可以全面了解身体的运动能力和潜在问题。

二、FMS的功能和作用

FMS的功能在于检测身体各个关节和肌肉群之间的协调性和平衡性。它可以帮助发现身体不对称、运动缺陷以及潜在的运动损伤风险，提供针对性的康复训练或运动改善建议。

三、FMS在何种场合可以使用

FMS可以应用于各种场合，包括运动训练、康复治疗、职业体能测试等。无论是运动员、日常健身者还是需要康复的个体，都可以通过FMS评估来了解自身的运动能力和潜在问题。

四、FMS的操作步骤

FMS的操作步骤包括：1. 解释测试目的和流程；2. 让被测试者完成七项基本动作；3. 观察和记录动作是否存在异常；4. 根据得分情况评估风险等级。

进行FMS评估需要按照七项基本动作进行测试，包括深蹲、跨栏架步、直线弓步蹲、肩灵活性、主动直腿抬高、控体俯卧撑、转体稳定。

每个动作都有特定的评分标准，通过评分可以了解身体的功能状态。

五、FMS的优势与局限

FMS作为一种功能性动作筛查工具，具有快速、简便、客观的特点，能够帮助发现潜在问题和改善运动能力。然而，它并不能完全代替其他专业评估方法，并且对某些特殊群体可能不适用。

以上是关于FMS（功能性动作筛查）的简要介绍。通过FMS评估，我们可以了解个体的运动能力和潜在风险，并针对性地进行训练和康复计划。如果你对FMS感兴趣，可以在下面评论区留言。

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