关于达芬奇睡眠的使用和感觉
视频分析来自up:遭难的薛定谔 进行30天的类达芬奇模式睡眠法 （没人能做到真正的达芬奇睡眠！）
以下通过他视频简介，和评论，和视频下载传文字提取重要信息得出的结论
简介：
每天睡眠时间00：00～05：00，09：30～09：55，14：00～14：25，坚持执行，记录每天状态。
25分钟的睡眠就像是睡了2个小时，
从今天起更改睡眠时常，白天不变，晚上睡眠缩短为00：00～04：30
实验第十五天，早上起来感觉身体很累，精神状态一般，很困，白天短时休息睡眠效果并不好，头疼，困倦感略微减轻，但精神状态一直不是很好。
缩短晚上的睡眠时间后，身体出现了很强的不适感，早上起床后困倦感逐渐强烈，精神状态一般，同时还伴随头疼，熬过适应期还需要一两天的样子。 实验方案已更改，早上4：30起床。
今天的身体状态还算可以，勉强撑得住，最艰难的时候应该已经过去了，
今天的上午起床的感觉不是很好，所以花了点时间分析了一下原因，认为是饮水量过少导致，增加饮水量后下午的精神状态逐渐转好，认为起到了作用。
白天活动量比较大，所以晚上比较累，很早就开始犯困了。
最后体验：
这种睡眠法要求个人必须相当自律，作息非常规律，对社交方面的牺牲还是挺大的，我也提到过这个问题。所以，如果个人比较看中社交和朋友的话，我还是不推荐达芬奇睡眠法的
中间up评论：
回复 @带带大脊脊 :其实我也是起床困难户，以前经常闹钟一响就关了接着睡，甚至不知道什么时候关的。后来我就一天换一个闹钟，一周下来闹钟的铃声都不一样。这样的话，起床时闹铃的烦躁感就没了，就更好起床了。另外，铃声的分贝直接跳到最大就好，通常闹铃自带渐强效果，所以还不至于一下子震醒。铃声的话，自选最好，找自己喜欢的歌，战歌，朋克，哪怕日语流行也可以，千万别觉得外放《恋爱循环》这类歌很羞耻，大家都是正常的男孩子，无所谓的，更何况是做闹铃，只要自己喜欢，起床的动力就足了。再有一点，也是最重要的，每个人的最适起床时间有一定的差别，你可以尝试4：30～06：00这段时间起床，逐渐找到合适的时间点，我也讲过，我是05：00或者04：30起床都可以的。因为治疗鼻炎，我从6月底暂停了实验，作息逐渐不规律，有趣的是，我发现，如果不是早起，而是睡足了再起，也是起不来。也就是说，找到合适的时间起床，甚至比所谓睡足了起精神更好。
以下是1-30天视频关于睡眠和自身的变化：（根据视频转文字，提取主要信息得到，可能有点杂，但很全，中间一大段分开是一天天相隔）
前言：每睡四个小时，然后就是休息，每工作四个小时啊，休息20分钟，
采用是这个4。5小时加上20分钟乘20个睡眠模式。这样的话，一共是总共我们一天是睡眠的时间是5。2小时啊
就是嗯他其实是很费很很很费很费那个你的这个嗯你的这个这个怎么说。就有点像隔绝科科学外界了一样。你做，在做这个实验之前，有或者在这个实验之中，你会感觉到就和学校外界一样，因为你不敢受到这个打扰。
用这个答题方法，这个这个造成猝死是不存在的，因为一个一个一个方面是因为什么，很少有人去做这个，另外一方面的话大大多数人都是做做就放不起了。害怕出现素死呗可能是因为这个原因啊，就大多人放弃了就没有出现过图素词这个几个现象。只是在网上大家有很多人都在说这个。额，这个达芬情况玩车其实有有点两面性。
睡眠实验的这个第一天，嗯，感觉上的话稍微有点累，可能是因为在这个正式做实验的这个这一天。感觉到比较的那个兴奋，然后导致就是入睡时间比较晚
这个这个状态除了疲劳以外就是这个，他脑袋还会出现那种嗡嗡的响，就是可能是因为昨晚的这个睡眠还是不够充分
知识感觉到有点困，就类似于那种打盹的那种困乏，然后并没有感觉到身体有任何不适，
爬楼，然后上楼梯上，上完这几套楼梯，有有一个明显的那个疲劳感，以前如果就是，可以说是我爬了就是一点感觉都没有了，或者说爬楼梯放弃你说的也是朝鲜空气也没有了。然后，但是这次我明显的看的那个就这个疲劳感觉，感觉好像是抛完了一个400米二八百米的一个样子，400米的话说，你一般是没什么太大感觉。
睡眠减少可能就是导致了这对着我们这个体力下降一个副作用
在这个将近五小时的睡眠当中，有一半多的时间我都是在深睡眠当中。有可能因为身体比较疲劳的原因嘛起来吧。感觉这个疲劳感你像就就是基本上就已经被消除了，但是很困
我在睡觉过程当中。总是在做梦，然后就是做梦吧。其实就是在这个潜睡眠这个周期当中发生了一个一个现象，
我也是有一种感觉，就是我已经不想做这时间了，因为很累。然后老师想多睡一觉这样了就大家哈，嗯，我一定要坚持下来这几天，因为这这些坚持下来这几天以后，你会感觉你的这个身体上变化会非常大。但是这几天是非常难过的，
睡的时候就是做梦很厉害啊，是睡觉的时候这25分钟做梦很厉害我连做好几个
醒来以后感觉疲劳感是其实已经这个逐渐消失了
精神状态就是越来越差了，就是我思维什么都变慢了
感觉我就思考了，包括就是操作什么，我都感觉是很困难，很很费脑的，就是干做这些事情，这是我喜欢就做这些，然后做起来很非常烦，思考困难。就是思考困难，然后而且这个困境感是还是很很深的，而疲劳感也也是也是那个非常强烈的，然后我就是。就是不愿意说，就是那种感，就是不想动，只想在一个地方呆着，然后然后想睡觉，特别想睡觉，但是又又又不能睡，因为要在这个保持这个实验的这个
就是整个人一个健身状态不是很好，一直很迷糊嗯，
然后今天上午是真的不太想动，
还有那意识上不算很清晰。
中午睡这个觉是真的是。还算不错，
然后感觉到这个这个这个头头疼，感觉已经不在了
这个疲劳感的话还是有的
到第三天的话可能我是时间上面越来越好转了
很困，非常快
，睡前我就感觉非常困，疲劳感基本没有，然后就是他这个精神状态。
。嗯，然后另外一方面，我感觉今天这个这个头脑有了
信息的整理，这种情况下，那说明这样的话其实可以变相一个提高一个学效效率学效果啊
我感觉可能就在第四天啊，第四天晚上这个时间。然后就已经开始就慢慢的开始出现那种规律性的一种身体啊，开始出现一种规律性
你平常是没有什么动力的话，你可能用这方法你真的有点那个你哪怕哪一天都有点接受不了都是啊
看表到时间。然后然后那个就是可能一闭眼可能就睡过去，因为我现在基本上就这种一个一个状态，就是一闭眼就基本上都睡不着就打开你顺便把对手我能达到一个效果。
整个身体放松调就能感觉到你整个身体放松下来之后马上就睡着了，还不快，而昨天晚上，
身体已经基本形成这种固定的生活容了，然后到点就会被困，
这个就是感觉这个休息更充足了，思维也更活跃了
你无论学什么都是很累的，然后但是我还是那个就是贴就是报三下就是这个东西，就是你如果学习的话是很有成绩的
明显这个难度比前两天要低了
没有很明显几乎没有这个什么疲劳的感觉，只是稍微有点困啊，都能接受
天这个白天的两次这个短时这个休息
与这个快速充电这个效果相似啊
而且没有明显的批评的，然后就是没有明显疲劳感，
明显这个难度比前两天要低了
没有很明显几乎没有这个什么疲劳的感觉，只是稍微有点困啊，都能接受
天这个白天的两次这个短时这个休息
与这个快速充电这个效果相似啊
而且没有明显的批评的，然后就是没有明显疲劳感，
就是今天早上五点起来以后感觉这个身体状态明天好多了啊，然后就是困倦感也不是很很严重了，可以马上起得来，然后就是精神状态了
今天早上起床吧反而就感觉比较轻松了
9:30睡觉之前啊，感觉到有些困，但是我现在醒来那个新生状态啊。
然后其实到这第七天往后，大家就已经开始可以正常的就是。其实第五天就可以了，有些人已经第五天就可以了，然后我是稍微晚点，第七天开始，然后开始赶到这个新型状态开始的变动内容开始慢慢的开始进行调整，然后思维了包括什么呢，就都逐渐出现了那种。嗯，那种不明显的突破啊，不明显的就是不明显的提升
结果真的是在睡醒的时候，发现只睡了25分钟啊，很短的时间啊，达到了两个小时水平的一个效果。而且起了什么呢，就是人让你感觉嗯虽然说还是有点困但是你马上有这种科技让你消失了，但是这个人他又状态一上去上来了
代表我这个睡眠，这个开始改善了
嗯，疲劳感受实在没有太多票，因为本身那个每天的运动量不会很大。主要是就是感觉到这个困倦
这是第16天了，如果放弃的话，这是先挣了八九十半。不不值得了
，甚至我可以这么负责任管管了这个事情上做的时候，真的是对你身体一个是一个挑战，就是他对你的这个新血管系统了，就是也就是需要循环系统，
这个什么神经系统都是一个，受法很大影响，因为这个中枢神经系统的话，就办法这一块受到的一个影响了。
心跳一直在加快
睡眠的那个深睡眠时间只有30节课37不就是32。时间相当短，然后但是我起来这个我感觉吧，这个人的这个身体状态还不错啊
就起床的时候可能稍微有点困难，当然比较正常。然后精神状态还算是比较好
是因为你睡不够，然后就会感觉头昏，全然不愿起，总有这种感觉，但是能起的来，但是冬天就是说很难受。而且在第二天，那个第三天可能是出现一个波动症之后才能把它缓解
后他的那个那个就是困境上啊，困境感还是有一点，但是截止到的算是比较好
然后正好睡一觉25分钟了，也不差，但是这二十五六是听的，然后我前几分钟就是。能感觉到你躺在床上能感到有时间在流失，但是呃，就是后面睡着了或者后面是，但是感觉是时间就好长好长。你就是给我自己就是自己那个你就是就是时间好不好上只有25分钟，但是感觉好不好上然后就是感觉就像是睡了一分一个多小时，两小时的觉啊
9:55是在那个车上，然后就刚才在车上就睡了一觉，然后。睡的这个感觉吧还算可以就是因为在车上就容易有困无非就是你肯定是不是就你肯定是不是就是因为你在车上让我扯不到了好多朋友。但是吧就是你因为身体状态已经就是适应了，基本上你就是断在那闭上去以后啊就给我一种感觉就是身体就自然的就是开始发沉，就很快你会体会到这个身体发沉的感觉。然后马上进入一个睡眠状态，虽然
然后就是在今天，体力消耗比较大啊，也可能是一个困难，比较一个主要原因，但是我觉得今天的有困吗
我们就是状态不是很好啊，就是主要是20多天累，然后今天早上起床还稍微一些困
学到的事很多就是我在那个内容页是说就是练的时候就是还有那个就是记忆力，感觉比之前要好很多了
那个今天早上起来以后吧就是虽然说刚开始比较困但是那个后来就是状态还算是不错了啊，也没有什么太大的困难了，包括上午睡觉之前啊，只是感觉到有有一些困了，然后高点而困，就那种习惯性的到点困，然后睡了觉，当然只睡起来之后晚那种。很疲劳的那种感觉吧。
早上起来，清醒以后，然后你的身体就属于一个备战状态了，就是一整天的里面，精神状态都是比较好的
其实是一种强意志历史，也就是说你除非你意志力很强，你想要做点事，比如说我跟他说了，他说我要做点事。
情况今天早上起来的感觉。就是嗯还是蛮不错的啊
都感觉上已经超过两小时了
然后疲劳感那就更不用说了，就没有人疲劳了，昨天晚上休息的还算比较充分的啊，然后就是谈不上就疲劳感，
睡起来感觉受不挺困啊
睡前稍微有点困难
下午睡一觉儿，反正就是更轻松了
今天早上睡起来一个就是起来以后感觉睡眠也很充足啊，然后就是直接就起床了，然后今天状态也定好
啊对就20睡了25分钟。然后起来一个整个人都感觉非常的好啊。然后就感觉就是也清醒了，然后那个虽然就是感觉到困。
起床以后吧然后当时会感觉稍微学头晕啊睡得老晚上给他睡得比较沉啊。早上起来时候比较傻
其实你的那个思维包括什么，你会发现。逐渐的跟之前也是不一样的，包括一些什么，很多你想不到的事情，然后你突然给你资料，你说，哎哦，原来这个事情可以怎么做啊，这个之前我跟他说过。就是思路方方的变得那种，就是更发散了，不是说那种精神广泛，思维变得更发散了，就是你的思思维更开始更广了，你的思维面变大了。就是可能就是已经发生变化了，你的那个头脑更聪明。可以这么说啊，不是更聪明，可能更效率，处理一件事情更效
那个时间反而变慢了
总结：适用于想突破自己的人，会有利于大脑二次发育，需要强大的意志力，需要稳定的条件，前五天会很疲惫，之后情况会改善，不是疲惫，只是困，试验到最后对于思维会有一定改观。
注意：避免体力劳动
提示：
有体力活动肯定是不行的，肌肉运动产生的乳酸是不能通过那么短时间分解的。如果只是进行脑力活动，4小时工作30分钟的睡眠我倒觉得不无可能，只要能习惯这个节奏，确保每次半小时睡眠的过程中仅仅10分钟之内就能睡着就可以。学生时代的下课10分钟也可以睡的很香，这就说明了越困的时候，短时间的睡眠就越有效率。学生时代很多人就是每天只睡5小时左右的，如果只是从事脑力活动，并且让睡眠和工作的时间变得规律，那么4小时工作30分钟睡眠我觉得也是可以持续几年进行的。当然这肯定也会对健康不利，因为高中生的皮肤普遍很差，这也是睡眠不足的体现。另外，每个人每天需要多久的睡眠时间，这个也和基因相关，有的人一天6小时睡眠就够了，有的人需要8小时，前者肯定更适合类似达芬奇睡眠法这种睡觉规律。
达芬奇有双相情感障碍，躁狂期对睡眠的需求很少，普通人学不了
达芬奇基因不一样，他的可能需要的睡眠甚至少于四小时，他小睡半小时相当于我们睡两三个小时，科比也每天只睡四小时，nature不是还发现了这个基因吗
总结：适合逆天改命，和时间不足情况，因人而异，需要基因和双向情感障碍支撑，意志力强大。否则不如提高效率，但是对于那些时间不够的人，没法通过实验总结，提高效率，很矛盾。
以上就是我对达芬奇睡眠资料的收集和看法。
