北京国丹医院冯素莲医生分享：白癜风治疗新技术：三伏天该如何养生?

　　三伏天就像是二十四节气的“编外人员”，虽然不在二十四节气里，但却更能让人“记住”它的存在。

　　三伏天的“伏”指的是伏邪，分为初伏、中伏和末伏。今年的“三伏天”共有40天，自7月11日开始至20日为初伏，中伏则始于7月21日，末伏要等到8月10日，直至8月19日结束。“三伏天”里，很多人往往会觉得身体乏力、精神不振、体重减轻。因此，在民间，“三伏天”也被称为“苦夏”。那么，“三伏天”需要注意什么?

　　一、防寒

　　人们在夏季多喜喝冷饮、洗冷水澡、爱吹空调等过度贪凉行为，都可让身体在无形中被寒邪伤害，千万不要小看夏天的寒邪! 三伏天里，人体内的血管处于扩张状态，肌肤腠理开泄，若一旦着凉，也更容易寒气入体。而伏天酷热高温，过度贪凉行为导致外湿入内，反会引起脾胃升降，造成消化功能障碍，引起食欲不振等问题。

　　伏天若怕热，可以喝常温的凉白开，朴素养身。养成洗热水澡的习惯，可以祛湿邪。空调宜开26度最为合适，两三个小时后需要开窗透气。

　　二、祛湿

　　闷热潮湿的天气容易让很多人没胃口、食欲不振、疲乏困倦。从中医的角度来讲，长夏之际为脾当令，脾喜燥而恶湿气。如何在三伏天来防湿呢?饮食上，如面条、米豆腐这类甘肥厚腻容易生湿的食物要尽量少吃;适当吃些清淡食物，茯苓粥可以吃一些，是非常好的。还可以做做艾灸，泡泡脚，让湿气从体表排出去，体内的湿气就慢慢减少了。

　　三、饮食

　　少苦多辛

　　少吃苦味食品是避免心气过旺，多食辛味食品是助肺以防心火所克。中医强调春夏养阳，如果食用过多具有苦寒作用的食物会伤及人体的阳气，特别是胃肠功能不好、脾胃虚弱的人更应注意。多辛，这里的“辛”，不是指辣味，而是指香味，芳香食品，如藿香、佩兰、薄荷等，夏天煨汤中加入这些食品，可刺激食欲，防止伤食。五行学说认为，夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故《金匮要略》有“夏不食心”之说。苦味之物以能助心气而制肺气，故孙思邈主张：夏七十ニ日，省苦增辛、以养肺气。

　　清 淡 饮 食

　　夏季一般人的食欲有所减低，通俗称为“苦夏”，幼儿与老年人更是如此。《内经》指出：“仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中。”三伏时节，天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人体出汗较多，这就增加了脾胃的负担。脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，超出了脾胃的适应能力，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等寒中洞泄一类的疾病了。所以夏季应吃清淡易消化的食物，以温食为主，少吃多餐，少吃油腻或煎炸食品。

　　清 热 解 暑

　　多食西瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆等。绿豆粥应是每个家庭必备之品，它有清热祛暑解毒的功效，可长期食用。但要避免羊肉等温性食物。

　　四、合理运动

　　三伏天气温过高，不宜做剧烈运动，可选择舒缓的运动，如打太极拳或散步等，运动期间合理补充水分，若没有及时补水，会因为缺水而减慢血液流通，导致缺血性中风和心梗。运动后大汗淋漓时不能立马冲冷水澡，更不能突然进入空调房中，因为受到冷刺激会使得血管痉挛，易发生意外。运动后先休息10分钟，等汗液自然蒸发后再洗澡。

　　以上就是三伏将至,该如何养生的相关内容。北京国丹白癜风医院冯素莲主任温馨提示：白癜风并非简单的表皮病症，是“病在肌肤、症在体表、源自血液、根在脏腑”，与人体脏腑、血液、免疫等内在机能受损密切相关，是人体内病外露。治疗白癜风也要着眼于整体，在针对表皮白斑治疗的同时，同步调整脏腑、血液、免疫等内在机能，源根同步由内而外、综合治疗白癜风。

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