注意力战争，我该如何获胜？

无限刷视频的原因：

1、冷启动：不需要花费时间和精力做决策，0成本启动。

2、随机性：story-mode，短视频让你不知道下一个视频会是什么，这种感觉是种诱惑。

3、正反馈：刷的巨爽，获得乐子。

我们的解决办法：

设立娱乐区域和工作区域：娱乐的桌子，办公的房间，看书的床。手机电脑都可以设置双模式，一个专门用来工作学习，一个可以娱乐。

冥想获得关注自己的时间，做到时时刻刻都能关注自己。

眼睛：把眼睛看到的东西变成自己的，不要把精神转移到眼睛看到的东西上。（内敛

心：心里不要放太多东西，痛苦、悲伤都放走，骄傲、得意也都挥洒出去，开心就好。