日本人告诉你一个小改变~两周就能减肥

好吧，副站长我承认这图文是有视频版的，但是最近基层自愿者工作比较多，熬夜太累，更新速度完全跟不上啊...

相信大家都有听过，多走楼梯少搭电梯对身体好，但是，这真的有效吗？效果究竟有多少呢？

实际上！我们现代人啊，就如这位路人妹子所说的

不过说的倒简单，往往自己都是，有电梯绝不走楼梯！如果是3楼以下的，还可以勉强考虑一下”

对此，我们听听来自日本著名大学，筑波大学的医学部久野谱也教授是怎么说的！（筑波大学啊！想当年我也考过....别问我结果）

久野：首先我认为，大家平时搭地铁，逛商场的时候，都会排在电梯和自动扶梯哪里，这样既浪费时间，又不能运动，毫无优点！我认为非常不可思议！

（医生！你的思想非常独特啊！哈哈哈）

久野：连楼梯都懒得走的人，别说其他运动了，不胖才怪！但是如果你能从平时的生活中，多走几步楼梯的话，其实是对身体非常好的

为了研究多走楼梯究竟对身体起什么变化！我们请来了3位女士做实验，分别是20岁，40岁以及50岁

在接下来的两周里，不改变任何饮食习惯，只是要求每天走100级楼梯（相当于6层楼的量），这里给大家说一个题外话，日本是一个非常多楼梯，同时也是一个非常多电梯的国家，在东京，他们很多的人行天桥都配备有电梯和扶手楼梯的。

这位住在东京的50岁的女士

作为家庭主妇的她，每天都会去超市买东西，因此回去的时候，需要走人行天桥过马路，平时她都是搭电梯上天桥的

而现在，不管是天桥还是车站，她都走楼梯

两周后，她的体型变化非常明显

体重方面，她的体重从66.9kg变成了64.1kg，只是走了两周楼梯，她的体重减去了2.8kg，你要想想一下，作为一个50岁的人，生成代谢会比年轻的人慢，所以，在年轻的人身上，这个效果会更加明显

那么问题来了，1天100级的楼梯，究竟等于多少运动量呢？

根据久野医生的话，走100级的楼梯等于走了5~6公里的距离！（话说，之前新宿站介绍过一位胖妞的减肥经历，她就是走楼梯减肥的！

再简单来说，走6楼的楼梯等于1小时的运动量！

那么，持续了一年这样的走楼梯生活的话，就相相当于一年减去73000卡路里，73000卡路里相当于一个成人一个月所吃的量！

最后，作为一个长期运动的人来说，我个人还是有那么点发言权的，有一些人因为体重过大，其实不适宜走那么多楼梯，这样的话比较伤膝盖，可以的话可以走平路或游泳，而那些不是很胖的，但是想减的，真心建议多！走！楼！梯！