考研结束后，你是哪种心理状态？

考研结束

你的心理状态怎么样？

首先恭喜大家

顺利完成考研初试

你们都很棒

这一程辛苦了

放下笔的那一刻

不论结果好与坏
所有付出都画上了句点。

虽说考研已经告一段落，但却有很多考生表示无法适应考研过后的心理落差，并纷纷在微博中表示“感觉人生失去方向了……”“一大早就醒了，睁着眼睛不知道要做什么！”“突然不知道该干什么了！？”

01

以下这些考研后心理状态的类型

你是否中招

你心态崩了吗？

纠结型心理

纠结着考研考场考试的错误，纠结自己当时不应该犯错误；纠结英语阅读理解，应该选择正确答案，最后却选择错误。

焦虑型心理

考后焦虑症状，是很多考生出现的心理问题，以前经常晚上睡觉，都会出现考研考试的情景，考试结束以后，依然担心考试成绩不好，每天都在搜索考研国家线的消息。

愧疚型心理

感觉考研成绩可能不好，没有达到考研国家线，会考不上研究生，感觉对不起父母对自己的期待。

迷茫型心理

你做出了一个选择，暂时放弃了其他可能性，在别人已经有明确的人生方向时，你还前途未卜，冒着即使拼尽全力，也未必有结果的风险，从来不敢想失败。

02

下一步该怎么做

考研复习期间，在学习压力和精神压力的双重打击下，考生的心理状况其实是很糟糕的，在考试结束后自然需要一定的方法进行调节，通过调节，考生可以树立起新的目标并再次燃起斗志。

可以尝试做运动，通过酣畅淋漓的运动舒缓压力；

尝试转移注意力，分散精力，进而消解压力；

尝试向信任的人倾诉，把自己的困惑说出来或者写下来；

尝试完成任务，增强自信心，提高获得感。

有些时候我们过分的关注一种情绪，就会放大这种情绪对我们的影响。

03

心态对了，你就不会那么累了

一、短期心态靠目标

赶工作业绩、重要会议、备战考试，都需要心态，这种短期心态，主要靠你的目标。

专注在目标上，就没有什么能干扰你。

真正的目标，一定是具体、可实现的。

想要稳住自己，先把毫无作用的一句“完成绩效”，改成“从现在开始读资料，半小时后理清重点”，“下午三点联系某客户，说明某项目的细节”……

想要的东西，看得见、摸得着，每分每秒都在接近，稳住心态很容易。

二、长期心态靠节奏

但是长期拥有好心态，一定要有自己的节奏。

很多事不是一蹴而就，玩命去拼，可能反而精力耗尽，好心态提前就熬没了。

找到自己的节奏，时紧时松，给自己调整的时间，前行才更舒服。

长期要健身，不是每天跑上几公里，而是固定的时间，用你能接受强度；

明年想升职，不是玩命加班，而是调整工作安排，适当加点码；

以恰当的节奏，管理好自己，比自虐式的“管住”重要太多。

三、遇挫心态靠清零

人生有起有落，遇到困难的时候，心态自然有波动，那就只能先清零。

什么时候遇挫，不得而知，什么时候走出，却是你的事。

逃离困境不易，清零苦难却有技巧：

1）清理“杂物”

如果不是马上要解决的问题，而是已经发生的事，你完全可以把能联想到这事的东西都清一清。

2）清理烦忧

遇挫会难过，常常不是事有多坏，而是我们想得太惨。

让我们烦躁的那些想法，不一定对。

凡事往积极考虑，把烦恼清一清。

3）清理身心

适当的小活动，能让脑内快速合成血清素，帮我们减压。

有了挫折，人人都会颓丧，但你不必总带着它。

把愁苦从脑子里扔出去，你就具备了走出低谷的心态。

四、一生心态靠感恩

一时的、一段的好心态，其实都不难，最难是一生的好心态。

平和喜乐一辈子，只有多感恩。

我们总觉得人开心的时候最容易感恩，其实是先心存感恩，才会开心。

感恩是什么？

就是在你什么都没有做，又凭空得到别人照顾，或是有幸运降临。

一直感恩下去，就能一生没有愁怨，一世积极乐观。