小瓶的饮食日记5.17 171/61.25

体重还是昨天滴 以后一周量一次叭

自身情况：

◦基数小但是体脂率比较高，肉松，H偏梨形。

◦姨妈四个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。

◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。

◦现在的目标是想快乐减肥，健康减脂，瘦肚子，和食物和解，养来姨妈！

早咖跑

早餐：全麦面包🍞➕鸡蛋🥚➕鸡蛋白🥚➕豆浆🥛

午餐：豆沙饼🥞➕拌菜花🥦➕新奥尔良味儿鸡胸肉🥩

下午加餐：无糖可乐🥤

晚餐：一片全麦吐司🍞➕鸡蛋白🥚➕炒菜心🥬

又是17号了 姨妈再不来就五个月勒 可能最近压力真的太大了吧 明天后天把课讲完了我的炼狱就结束了 很快就可以放松了！

（学校里又开了新的糕点店 甜品脑袋疯狂心动 还在努力寻找机会和借口吃它一顿🍰）