冥想的呼吸

1、深呼吸：一次吸气后，屏住呼吸6秒钟；然后慢慢呼气，屏住呼吸8秒钟，

2、慢慢呼气：缓慢吸气，屏住呼吸6秒钟后，缓慢呼气（或者吸气），

3、深深呼气：从1数到9，

4、深呼吸5次：当你在练习时需要5次。

5、重复几次：每次练习5次以上。