传齐社读书笔记2020——《掌控习惯》一

【推荐理由】

1. 詹姆斯.克利尔花了数年时间研究关于习惯的科学知识。这本引入入胜的动手书是你戒除坏习惯并养成好习惯的必要指南。

2. 为什么“习惯改变命运”？因为个人40%-50%的行为取决于无意识的习惯。

3. 形成习惯需要四步：提示→渴求→反应→奖励。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔在本书中揭示的定律能够帮助读者建立一套持久有效的行为系统，进而养成好习惯，戒除坏习惯。

4. 詹姆斯·克利尔根据形成习惯的四个步骤，总结了相对应地培养习惯的四大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这四大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这四大定律的对立面帮助你戒除不良的习惯。

5. 很多人想要养成阅读、健身等好习惯，却常常半途而废；很多人想要戒除吸烟、酗酒等坏习惯，却往往屡战屡败。其实很多时候并不是他们的决心不够，

而是他们的方法不对，更确切地说，是他们没有建立一套有效的行为系统，这本书就是教你如何建立一套强大的行为系统，帮你简单有效的养成良好的习惯。

6. 传齐社的很多学长，亲身体验过这套“掌控习惯”的方法，应用在读书、健身、生活和工作上，都取得了很多意想不到的收获和改变。

7. 这本书初看书名，会以为它是心灵鸡汤，其实不然。它在养成好习惯、戒除坏习惯方面，甚至在生活的其他方面，都是实打实的操作手册。

8. 为什么难以养成好的习惯？为什么养成的习惯不能一直坚持下去？为什么坏习惯容易形成……一系列的问题，你会在这本书里找到答案。

9. 如果你相信“习惯改变命运”是成立的，那《掌控习惯》就是改变命运的一本书。