慢X病人这样练站桩，康F效果才最好，后悔现在才知道~

很多有慢X病的人想通过站桩来康F体质，希望通过多站一会，病就好快一点，其实循序渐进练且选对桩架才是正确的，康F效果才最好。

很多人在走了弯路后，请教老师才体悟到这个道理，怎么选对适合自己的桩架且循序渐进练习站桩，才能得到最好的康F效果呢？

1、选择适合自己的站桩姿势

很多慢性病人学站桩康复前并不知道站桩有很多姿势，以为就只双手抱球的混元桩。

混元桩作为站桩功里的进阶练习方法，并不适合所有人，但无奈其网上流传最广，导致让人误解最深。

例如高血压的人，并不适合站混元桩，只会越站越高，或者根本就降不下来，难以康复。

例如睡眠不好的人，也并不适合站混元桩，刚开始可能睡眠会有点改善，但随着气息上浮，睡眠会越来越差，难以康F。

2、手的姿势的引导体内气息走向

当你双手放下时，体内气息是向下走的。

当你双手放于小腹时，气息会聚拢于下丹田多一点。

当你双手抱球于胸前，气息会聚拢于胸口多一点。

你可以现场做个测试，体验一下气息的走向。

选择合适的桩架康F效果才最好。

3、循序渐进练习

像前面提到的高X压、睡眠差的人建议从无极桩开始练起，无极桩是所有站桩功里的基本功。

你学任何一样东西不能先从高中学起，都必须从小学开始。

先通过无极桩把身上的骨架、气息理顺后，有了基础，再练习进阶版的混元桩，这时就基本不会出什么错。

练习的时候需根据自己的体力，从最基本的时间比如5分钟或10分钟开始，先看看自己第一次能站得了多久，再去做调整，这样康F效果才最好。

初学站桩第一个月都建议在30分钟以内。

气虚学站桩，找正气站桩学堂。

我录了一个内功站桩教学视频，可以给我发条消息666领取。