预防近视的四个方面

　如今，如何有效的预防近视成为家长和孩子们必须懂得的一项基本知识，孩子视力健康问题也成为了现在社会关注的问题，孩子的视力真的是孩子自己身造成的吗?其实对于孩子来说，年龄尚小，自控力并不强，对于电脑、手机游戏的诱惑无法控制自己不玩，另外，繁重的学习压力也是造成成孩子近视的一大主因，预防近视应该是从整个社会、学校到家庭以及自身等多方面来进行，下面我们就介绍全面预防近视的四个方面。

       一：社会的预防

　　当今社会，学校、家长对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担，从而导致了近视的几率增高，这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持，使孩子在眼球发育过程中相对解脱一点，轻松一点。

　　二：学校的预防

　　首先是学校的环境设施：教室要宽敞明亮，灯光 分布要科学合理，桌椅高度要适宜，书本纸张不应有反光等;其次，学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育、宣传，督促学生认真做眼保健操;最后，减少作业量，另外应定期更换座位，左中右轮转。

　　三：家庭的预防

　　(1)创造良好的学习环境：尤其是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜。

　　(2)培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。

　　(3)提供全面的营养：孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，多吃水果蔬菜。还要注意定期用乐睛视力营养素，补充眼睛所需的全面营养才行。

　　四：自身的预防

　　孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾;自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳;养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食;养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。