三伏天，做好这6点，减肥掉秤

三伏天，做好这6点！减肥掉秤最佳时间，实用方法分享！  ️

为什么三伏天适合减肥? 

燃烧脂肪快：三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期，同样的运动，会比其他时期燃烧脂肪的速度整整提高3倍 

提高代谢速度：夏天温度很高时，身体会加速我们的新陈代谢，当气温增加1度，身体代谢会提高12% 

饮食欲低、摄入低：三伏天天气热，会影响三餐的食物摄入减少，就会产生热量差，有助于减脂 

2023年三伏日期 

初伏：7月11日-7月20日 （10天) 

中伏：7月21日-8月9日 （20天） 

末伏： 8月10日-8月19日 （10天） 

坚持做以下6点： 1、坚持每天快走 2、坚持每天运动 3、不要长时间吹空调 4、晒背 5、少吃冷饮，戒糖 6、泡脚 

饮食参考：早餐碳水，午餐蛋白，晚餐维生素！