一个普通人克服紧张感成为表达高手的笨方法（下）

在演讲前如何克服紧张感

以下笔记整理于up主“fightingmom”。

一、三分钟法则

把前三分钟的内容背得滚瓜烂熟。

大脑对一件事判断为熟悉，就会产生自动化效应。

可以平稳度过开头最容易紧张的部分，也获得自信。

二、0.5秒动作

多练习缓解紧张情绪的动作，如抬头，微笑。

改变行为可以改变意识。